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ランニングをしていると膝が痛くなってしまう

日ごろから週に2~3回のペースでランニングを楽しんでいます。フルマラソンなどにも参加するのですが、大会に参加するときには張り切り過ぎてしまうせいで、膝が痛くなります。フルマラソンに参加するときには、練習量を増やすので、途中から膝の外側が痛くなってしまいます。いつも、膝の痛みを我慢して走っていると、そのうち治まってしまうので気にしていなかったのですが、最近になって膝の痛みがひどくなってきてしまい、膝が痛くなると途中で走れないほど膝が痛くなるようになりました。フルマラソンの大会も近いのに練習できないのは不安なので、早く膝の痛みをどうにかしたいと思って来院しました。

 

 

<初診時の症状>

 

  • ①走っていると膝の外側が痛くなる
  • ②階段を降りる時に膝が痛くなる
  • ③練習量が多くなると膝が痛くなる

 

<カイロプラクティック施術の経過>

 

初回の施術では、膝の周りの筋肉だけでなく、股関節の周りの筋肉も硬くなっており、さらに骨盤にも歪みが出ていました。そのため、施術は膝だけでなく、股関節や骨盤も含めた下半身を中心に行っていきました。初回の施術後は、足全体が軽くなったということでした。二回目に来院されたときに、その間にランニングをされたということでしたが、走っている最中に膝が痛くなったということでした。しかし、途中で走れなくなるほどではなく、目標にしていた距離は走り切れたということでした。二回目からの施術では、さらに足首の動きもよくする目的で施術を行っていきました。そうすることで、走っているときの衝撃が、膝の負担にならないようにという目的でした。その後も4回の施術を行いながら、自宅で出来るストレッチなども指導させていただき、膝の痛みも徐々に軽減していき、無事フルマラソンの大会には、膝の痛みがなく走り切ることができたそうです。

 

<スタッフからのコメント>

 

ランニング中の膝の痛みランナーズニーと言われるほど有名です。その多くが膝だけの問題ではなく、疲労の蓄積により、股関節・膝関節・足関節の動きが悪くなり、走っているときの衝撃が関節で吸収できなくなり、筋肉でその衝撃を受け止めるため、炎症が起こり、膝の痛みになってしまうのです。そうならないためには走る前後でストレッチを十分に行い、筋肉と関節の状態をよい状態に保ったまま走る必要があります。今回この方も、ストレッチをする習慣がなく、走った疲労をそのまま蓄積している状態でいたので、そのまま膝の痛みにつながってしまったと考えられます。これからはストレッチをするように気をつけていただけるそうなので、引き続き施術を継続させながら、お身体のメンテナンスに努めていきたいと思います。

 

膝の痛み ランナーズニー カイロプラクティック 東京 千代田区 神田 淡路町

 

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