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痛みの原因事典

ゴルフによる首の痛み

ゴルフによる首の痛み 

ゴルファーの中で意外に多くみられるのが、首を痛めるケースです。ゴルフを行なう上で、首の筋肉・関節はかなり負担がかかる部位です。中でも、首を捻る動きを主に行なう上部頚椎の関節や、体を前傾させた状態で頭の重みを支える・顎を引く、スイングの際に頭を固定するといった働きをする首の前側の筋肉には特に負担がかかることになります。

 症状

・アドレスやスイングの際の首の痛み

・ゴルフ後の首のハリや痛み

 原因

背骨は立っている状態で横から見ると首が前に、背中が後ろに、腰が前に彎曲しています。これを生理的彎曲と呼びます。正しく身体に無理の無いスイングをするためにはこの生理的彎曲が正しく保たれている必要があります。

しかし、多くみられるのが背中や腰が丸まって、頭をボールに近づけるような姿勢でスイングしている様子です。生理的彎曲が正しく保たれていると、背骨全体が均等に捻転し力が分散されますが、丸まった状態でスイングすると背骨の動きが制限されて、不要な力が生じてしまいます。特に、ボールを見るために固定していなければいけない頭部〜首にはかなり大きな負担が掛かることになり、ただでさえ負担がかかりやすい首にさらに強いストレスをかけ、痛みを起こす原因になります。

解説

 

スイングの姿勢による首の痛みだけではなく、他の原因についても解説していきます。

ゴルフをされる方でしたら、だれしもご存知かと思いますが、ゴルフのスイングで肘が痛くなってしまうゴルフ肘があります。これも、そのままにしていると首の痛みをさらにひどくしてしまう原因になります。肘や腕の筋肉は、肩甲骨に付着しているため、腕の筋肉が硬くなってしまうと肘や肩関節の動きが悪くなり、結果的に首の痛みも悪化させてしまいます。そのため、首が痛いからといって首の施術ばかりしていても症状がよくならない時があります。この時には、腕などの状態も確認する必要があります。

また、ゴルフの時に背中の筋肉がはりやす方も首の痛みには注意が必要です。スイングの時に背中が固まってしまうと、首と肩のつなぎ目に負担がかかり、それをカバーしようとした、肩甲挙筋や斜角筋などを傷めてしまい、首の痛みになってしまうことがよくあります。そのため、普段から肩甲骨の動きを意識して動かしていく必要があります。肩回しなどによって、普段の仕事で固まってしまった肩甲骨の動きをケアしていくことで、スイングの時の肩甲骨の動きもスムーズになり、ゴルフによる首の痛みを予防することが出来るようになります。

このように、スイング時の姿勢だけでなく、肩甲骨や背中の動きなどが重要になるゴルフでは、これらの関節の動きを常にスムーズに動くようにしておかなければなりません。スイングの練習だけでなく、体のケアも重要です。

エクササイズ

 

ここでは背中や肩の動きの悪さに関係してくる肩甲骨の動きをよくするためのエクササイズを紹介します。

 

①まず椅子に座り、胸を張った姿勢をとり、両肩に手を置きます。

②前まわし、後ろまわしに肩を動かしていき、できるかぎり大きく肘を動かすようにして、ゆっくり肩甲骨を回していきます。(この時に、背中を少し丸めたりそらせたりを意識できるとより効果が高まります)

③大きく回しながら再び①の位置に戻ります。「ゆっくり、大きく」を意識しながら5回ずつ繰り返していきます。

 

肩甲骨周りの筋肉を使って肩を回すことを意識できると、それまで固まっていて動かせなかった肩甲骨を動かせるようになります。

そうすることで、スイングが安定し、首などに負担のかかりにくいフォームになります。

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実際に施術した症例(症例報告)
WHO 国際基準カイロプラクター 唐木田 B.C.Sc.

本記事の文責カイロプラクティック新御茶ノ水外来センター

院長 唐木田健吾

RMIT大学日本校(現東京カレッジオブカイロプラクティック)卒業
カイロプラクティック理学士(B.C.Sc)
応用理学士(B.App.Sc)

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