四十肩は治ったのに「クロールで肩が痛い」…40代男性がトライアスロンに復帰するまで

【症例報告】四十肩は治ったのに「クロールで肩が痛い」…40代男性がトライアスロンに復帰するまで

「四十肩の痛みは落ち着いたはずなのに、スイムの練習を始めると肩の外側が引っかかる…」

今回ご紹介するのは、千代田区神田周辺でお勤めされながら、トライアスロンに挑戦されている40代男性の症例です。日常生活に支障はなくても、スポーツ特有の激しい動き（特にクロールのリカバリー動作）で残る「あと少しの不安」をどう解決したのか解説します。

1. このような「四十肩・五十肩の後遺症」でお困りではありませんか？

• 日常生活の痛みは消えたが、腕を振りかぶると肩が引っかかる

• クロールのリカバリー動作（腕を後ろから前に持ってくる動き）でズキッとする

• 「万歳」をすると、痛い方の腕だけ耳の横まで真っ直ぐ上がらない

• トライアスロンや水泳の練習を再開したいが、再発が怖くて思い切り動けない

もし一つでも当てはまるなら、それは単なる「筋力不足」ではなく、四十肩の回復期に特有の**「筋肉の柔軟性のアンバランス」**が原因かもしれません。

2. 来院時の症状：日常生活は可能でも「競技動作」に制限

患者さまは四十肩の発症から約半年が経過し、炎症期を抜けて日常生活での痛みはほぼ消失していました。しかし、トライアスロン復帰に向けて検査を行うと、以下の問題が浮き彫りになりました。

検査で見つかった3つの異常

肩甲骨外側の「しこり（硬結）」：肩甲骨のキワにある深い筋肉（小円筋・肩甲下筋など）が固まり、関節のスムーズな回転を邪魔していました。

代償動作（逃げの動き）：腕を真っ直ぐ上げようとすると、痛みを避けるために無意識に腕が外側へ逃げる「動きのクセ」がついていました。

連動性の低下：両腕を挙げる「万歳姿勢」では、痛めた側の腕が耳の横まで届かず、背骨（胸椎）のしなりが失われていました。

☆☆☆四十肩・五十肩の施術風景☆☆☆

3. カイロプラクティックによる競技復帰へのアプローチ

トライアスロンのスイム動作、特にクロールでは**「肩甲骨のしなやかな回旋」**が不可欠です。当院では以下のステップで施術を行いました。

ステップ①：肩甲骨深層筋へのピンポイント調整

四十肩の「回復期」に残りやすい、肩甲骨外側の深い筋肉を重点的にケア。セルフケアでは届きにくい部位を滑らかな滑りを取り戻し、腕を後ろに引く際の「引っかかり」を解消します。

ステップ②：クロール動作に合わせた「連動性」の修正

「肘を後方に振りかぶる角度」での痛みを解消するため、肩関節だけでなく、背骨（胸椎）の動きも調整。体幹の回転がスムーズに腕に伝わるよう整えました。

ステップ③：動作のクセ（フォーム）へのアドバイス

「腕の力だけで回そうとすると、肩関節の前方に負担が集中する」という点を確認。肩甲骨から大きく回すための身体の使い方を共有し、再発しにくい状態を目指しました。

4. 改善の経過：5回の施術でスイム練習を本格再開

3回目： 両腕の挙上が耳の横まで揃うようになり、日常の「重だるさ」が消失。

5回目： 水中での「引っかかり」がほぼゼロに。リラックスして肩を回せるようになり、練習強度を上げても痛みが戻らなくなりました。

現在は、トライアスロン大会への出場に向けて、肩甲骨周りに負担を溜めないための定期メンテナンスと、自宅でのセルフケアを継続されています。

5. 担当カイロプラクターより：競技復帰を目指す方へ

四十肩・五十肩は、痛みが引いた後も「筋肉の柔軟性のムラ」や「かばう動作のクセ」が残りやすい疾患です。 特にクロールのような高度な連動を必要とするスポーツでは、その**「わずかなズレ」**が再発や、別の部位（腰や首）の痛みを引き起こすこともあります。

「もう治ったはずなのに、スポーツをすると違和感がある」という段階こそ、専門的なケアで身体をリセットする絶好のタイミングです。千代田区・神田・御茶ノ水エリアでスポーツ復帰を目指す方は、ぜひ一度ご相談ください。

※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。

執筆者プロフィール：

報告　渡邉泰治

カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)

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