手・手首の痛み
【症例報告】抱っこで腕が痛い原因は「腕」だけではない？産後の身体の使い方が影響した改善症例
「子供を抱っこするたびに、腕にズキッとした痛みが走る」 「軽い荷物を持つのもつらくなり、このままでは育児に支障が出そうで不安……」
1歳前後のお子さんを育てるお母さまにとって、毎日の抱っこは避けられないもの。しかし、その痛みの本当の原因は、腕の筋肉だけではなく、産後の「身体の支え方」の変化にあるかもしれません。
今回は、腕への負担を全身に分散させることで、痛みを克服したママの症例をご紹介します。
1. このような「抱っこや荷物による腕の痛み」はありませんか？
〇抱っこ紐を使っても、腕や肩の付け根が痛くてたまらない方
〇荷物を持ち上げる瞬間、肘から手首にかけて鋭い痛みが走る方
〇湿布を貼ったり冷やしたりしても、一時しのぎにしかならない方
〇産後から、身体全体がうまく使えていないような「頼りなさ」を感じる方
「お母さんだから仕方ない」と我慢を重ねる前に、身体の「支える仕組み」を見直してみませんか？
2. 初診時の状態：腕だけで踏ん張る「孤立した動作」
来院時、患者さまは1kg程度の負荷でも痛みが再現し、腕全体がパンパンに張っている状態でした。
なぜ腕に負担が集中したのか？
腹圧（お腹のスイッチ）の低下：産後の影響により、骨盤底筋群を含む体幹の支持力の低下が考えられました。本来、お腹や背中で支えるべきお子さんの体重を、「腕の力」を頼りに日々過ごされていたと思われます。
連動性の遮断：脇が甘くなり、手首だけで支えるような使い方が定着。動作テストでは「脇を締め、手首を安定させる」と痛みが軽減したことから、全身の連動が途切れていることが確認されました。
慢性的な筋疲労：小さな負担の積み重ねにより、筋肉が炎症に近い状態となり、自分の腕の重みさえ負担に感じるほど過敏になっている状態が観察されました。
3. 施術の経過：全身で支える「無意識の支持力」の再構築
肘や肩の施術だけでなく、産後の身体機能に合わせた「体幹からのサポート」を重要視しました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： 肘・手首・肩の筋肉をリリースし、炎症を鎮めるアイシングも併用。同時に「脇を締めて抱える」といった、腕への負担を即座に減らすコツをお伝えしました。
中期（3〜4回目）： 痛みが軽減し始めたタイミングで、呼吸を活用した体幹トレーニングを導入。**「無意識でも全身を使ってお子さんの重さを支える感覚」**を養いました。
現在： 鋭い痛みは消失し、軽い筋肉疲労を感じる程度まで回復。抱っこに対する不安も消え、お子さんとの時間をより前向きに楽しめるようになっています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
産後の腕の痛みは、単なる「使いすぎ」の一言では片付けられません。妊娠・出産を経て低下したと思われるお腹周りの機能が、腕への負担を2倍にも3倍にも増やしていることが想定できるからです。
今回の症例では、局所のケアに加えて「全身で支える動作」にチャレンジいただいたことが、根本的な解決に繋ったと思われます。当院では、
〇患部の炎症からの回復の対処
〇疲労からの改善の対処
〇産後の身体に合わせた腹圧の再起動
〇負担を逃がす「抱っこの作法」の指導
をセットで行い、働くママや子育て中のママが安心して動ける身体作りをサポートします。
千代田区・神田エリアで、抱っこによる腕や肩の痛みにお悩みの方。その痛み、「身体の使い方」を変えるチャンスかもしれません。ぜひ一度、当院へご相談ください。
💡 抱っこを楽にする「お腹のスイッチ」
腕の負担を下げるために、産後のための体幹トレーニング動画はこちら！
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
腕の痛み, 抱っこ疲れ, 産後の不調, 腱鞘炎, 腹圧, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町
【症例報告】手首の違和感が痛みに変わってきた…以前のケガが影響していた40代女性の改善症例
「手首を回すとゴリゴリ、ポキポキ音が鳴る」 「スマホを持つと手首の親指側が痛むが、病院では異常なしと言われた」
手首の違和感は「使いすぎかな」とつい後回しにしがちです。しかし、何気ない日常生活の動作が、実は過去に痛めた手首の「古傷」を刺激し、慢性的な痛みに変わってしまうケースは少なくありません。
今回は、1年以上前の転倒と最新のスマホ操作が重なり、手首の痛みを起こした40代女性の症例をご紹介します。
1. このような「手首の悩み」はありませんか？
〇手首に違和感があり、最近になってハッキリとした痛みに変わってきた方
〇スマートフォンを新しくしてから、手首の疲れや痛みが抜けない方
〇手首を回すと音が鳴ったり、引っかかる感じがして気になる方
〇昔、手をついて痛めたことがあり、再発したのではないかと不安な方
〇湿布を貼っても、物を持った時の痛みがなかなか引かない方
手首は8つの小さな骨が複雑に組み合わさっている繊細な場所。わずかなバランスの崩れが、のちの大きな痛みへと繋がることがあります。
2. 初診時の状態：過去の衝撃による「関節の不安定性」
来院時、患者さまは手首の親指側に腫れ感の可能性が疑われ、肘から手首にかけての筋肉が非常に強く緊張している状態でした。
なぜ痛みが出たのか？
「転倒未遂」の記憶：1年以上前、山登りで手をついた際の衝撃が、手首の細かな骨の並びに微妙な影響を残していた可能性を疑いました。当時は自然に引いたため、根本的な調整を行わずに過ごしたとのことでした。
スマホの重量化：スマートフォンの機種変更により、手首を支える筋肉への負担が増加。もともと不安定だった関節を支えきれなくなり、怪我のような状態を疑いました。
無意識の過負荷：音が鳴るのが気になって手首を回しすぎる癖が、かえって関節の緩さを助長させた可能性を疑いました。
3. 施術の経過：手首だけでなく「腕全体」で支える身体へ
手首の安定を最優先にしながら、肩や肘との連動を高める目的で調整しました。
回復へのステップ
初期（1〜3回目）： 親指側の熱感が疑われるエリアに対しアイシングを実施。テーピングで手首の安定性を補助しつつ、肩甲骨・肩・肘の筋肉バランスを整えました。
中期（4〜6回目）： 筋肉の過度な緊張が徐々に変化し、手首を動かした時の痛みの再現や、回す際の不快な音が軽減していきました。
現在： 日常生活での痛みは軽減され、現在は、重い物を持った際に出る違和感に対して間隔を空けながらメンテナンスを継続されています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
手首は日常生活で片時も休ませることができない部位です。そのため、一度痛みが出ると慢性化しやすい傾向があります。今回のケースでは、**「1年以上前の出来事が土台となり、現在の使用環境（スマホ等）が引き金になった」**ことを疑いました。施術では手首の骨の動きや、肘からの調和を優先しました。結果、手首周囲の筋肉の無駄な踏ん張りが低下、痛みは自然と変化したようです。
「ただの使いすぎ」と決めつけず、違和感の段階でケアを行うことが、早期回復への一番の近道です。千代田区・神田エリアで手首の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
💡 手首を守るためのヒント
スマホ操作や家事の合間にできる、腕の筋肉をリセットするストレッチはこちら！
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
手首の痛み, 腱鞘炎, 手首の音, スマホ指, 過去のケガ, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町
手首に違和感を感じ始めたものの、「そのうち良くなるだろう」と様子を見る方は少なくありません。しかし、違和感の状態が続いたまま手首を使い続けることで、徐々に痛みへと変わってしまうケースもあります。
今回ご紹介するのは、手首の違和感が徐々に痛みに変わっていった40代女性の症例です。以前に痛めた手首の影響が残っていた可能性があり、日常生活での使用によって症状が再び現れてきたと考えられるケースでした。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 手首に違和感があり、最近痛みに変わってきた方
〇 スマートフォンの使用で手首がつらくなる方
〇 手首を回すとゴリゴリ音が鳴ることが気になる方
〇 以前手首を痛めたことがあり再発が不安な方
＜来院のきっかけ＞
患者様は半年前頃から右手首に違和感を感じるようになりました。その少し前から手首を回すと
〇ゴリゴリ
〇ポキポキ
と音が鳴ることがあり、気になって手首をぐるぐると動かすことが増えていたそうです。そのような状態が続いたある日、突然手首に違和感が出現し、徐々に痛みに変わっていきました。病院を受診したところ、「骨には異常はなく、腱鞘炎の一種ではないか」と言われ、湿布が処方されました。しかし症状の改善はあまり感じられず、当院へ来院されました。お話を詳しく伺うと
〇1年以上前に山登りで転倒しそうになり手をついた
〇最近スマートフォンを機種変更し重さを感じている
など、手首に負担がかかる出来事がいくつかあったとのことでした。
(さらに…)
2人目を無事に出産。ほっとしたのも束の間、産後3か月頃から首・左肩・腕の痛み、背中のこわばりが出現した40代女性のケースです。「育児の疲れかな」と思いながらも、来月には仕事復帰の予定です。産後は「休めない時期」に不調が重なり、症状が長引きやすい傾向があることは1人目の出産で経験しているとのことで、このままで大丈夫なのか——そんな不安から来院されました。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 産後から首や肩のこりが強くなっている
〇 授乳や抱っこで腕がだるい・痛い
〇 背中が常に張っている感じがする
〇 仕事復帰前に身体を整えておきたい
〇 産後の骨盤の不安定さが気になる
「まだ動けるから」と無理を続けてしまう産後の時期。しかし、早めに身体のバランスを整えることで負担を軽減できるケースもあります。
＜来院のきっかけ＞
妊娠中は1人目より身体のきつさはあったものの、無事に出産。産後1か月頃は腰まわりに違和感はあったものの大きな痛みはなく順調でした。しかし2か月を過ぎた頃から、
〇左肩の違和感
〇左腕のだるさ
〇首のこり
〇背中の張り
が徐々に強くなってきました。今回は2人目ということもあり、産後3〜4か月で仕事復帰を予定。痛みが増してきたことで「このまま復帰できるのか」という不安が芽生え、来院されました。
(さらに…)
育児・家事・仕事に追われる毎日の中で、肩や腕の不調に「このままで大丈夫だろうか」と不安を感じている方へ。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇育児や家事、仕事で肩や腕に負担がかかっていると感じている方
〇肩の痛みに加えて、手のしびれや力の入りづらさが気になっている方
〇病院で「異常はない」と言われたものの、不安が残っている方
〇症状を我慢せず、早めに身体を整えたいと考えている方
今回ご紹介するのは、3人のお子さんを育てながら、肩の痛みと腕の不調に悩まれていた30代女性の症例です。
育児・家事に加えて仕事もこなす日々が続き、「自分の体のことはどうしても後回しになってしまう」生活を送られていました。
＜来院のきっかけ＞
長女は中学生、下のお二人は小学生。毎日が慌ただしく、ゆっくり体を休める時間を取ることが難しい生活が続いていました。肩の痛みをはっきりと自覚したのは、来院の約2か月前。ただ、実際にはその少し前から、
〇腕が重く感じる
〇だるさがなかなか抜けない
〇手がしびれることがある
〇手に力が入りにくい
といった違和感が出始めていたそうです。
特別にぶつけた覚えや、重い物を持った記憶はなく、「疲れのせいかな」と思いながら過ごしていましたが、次第に手に力が入りづらいこと自体がストレスとなり、不安が強くなっていきました。
心配になり近所の整形外科を受診したところ、検査のうえ薬が処方され、1週間ほど様子を見ることになりました。服用後、肩の痛みはやや楽になったものの、腕の重さやしびれには大きな変化がなく、「このまま様子を見ていてよいのだろうか」と感じていたそうです。そんな中、当院のホームページでご自身の症状とよく似た症例紹介を見つけ、来院されました。
＜初診時の症状＞
〇首や肩を回すと左肩に痛みが出る
〇手首から親指・小指にかけてしびれを感じる
〇上腕・前腕ともにパンパンに張っている感覚
〇左鎖骨の内側付近に触れられるのを避けたい違和感
＜施術後の経過＞
初回のカイロプラクティック施術では、首・肩・腕・手・背中・鎖骨まわりを中心に、筋肉と関節の状態を丁寧に確認しながら調整を行いました。
手や腕へのアプローチ開始
今回のケースでは、
〇育児（家事）
〇仕事での手作業
〇日常的なスマートフォンの使用
など、手や腕を使う機会が非常に多い生活背景がありました。手は細かい動きができる反面、肘や肩とバランスを取りながら働くため、どこか一か所に不調が出ると、無意識にかばい合い、負担が連鎖しやすい特徴があります。疲労が蓄積していくと、
〇重さ
〇だるさ
〇違和感
〇しびれ
〇力の入りづらさ
といった症状へ移行しやすくなることも考えられます。
施術の進行と変化
2回目までの施術で、手や腕の症状に変化が見られ、日常生活では、
〇洗濯物を干す動作が楽になった
〇スマートフォン使用時の腕のしびれが減少した
といった実感があったそうです。ただし、上腕（いわゆる二の腕付近）の張りは強く残っていたため、その後も腕への施術を継続しました。次に重要となったのが首・肩まわりです。特に、手の感覚や動きを司る神経や血管の通り道となる、鎖骨から首にかけてのエリアを中心に、丁寧に調整を行いました。6回の施術後メンテナンスに移行しました。
当院の考え方。
当院では、「痛いところだけを見る」施術は行っていません。症状が出るまでの生活背景や、身体がどのように使われてきたのかを大切にしながら、
〇なぜこの症状が出たのか
〇これからどう付き合っていくとよいのか
を共有しつつ、施術を進めることを重視しています。
＜担当カイロプラクターのコメント＞
今回のケースは、
〇肩の痛み
〇手のしびれ
〇腕の重さ・だるさ
〇手に力が入りづらい
といった症状が複合的にみられましたが、6回ほどの施術で、日常生活に支障がない状態まで改善がみられました。特に、「仕事中のしびれ」や「スマートフォン使用時の不快感」が軽減したことは、日常生活のわずらわしさや作業効率に直結する部分であり、改めて身体の使い方と負担の積み重ねの影響を感じさせる症例でした。
一方で、肩の痛みを感じてから約2か月が経過しており、その間、身体のどこかが無意識にかばい続けていた状態があったと考えられます。臨床では、
〇しびれは改善したが力が入りにくい
〇腕の重さは楽になったものの、しびれが残る
といったケースも多く、回復までにかかる期間や施術回数には個人差があります。
今回のケースでは、整形外科での検査と薬による対応が先に行われており、大きな問題は除外された上で施術ができたことも、安心して進められたポイントだったと感じています。
忙しい日常の中で、小さな痛みや違和感を我慢してしまう方は少なくありません。しかしそれらは、身体からの大切なサインであることも多く、早めに気づき、ケアすることで負担の連鎖を防ぐことにつながります。
同じように「異常はないと言われたけれど不安が残っている」方にとって、参考になれば幸いです。
今回のお悩みはこちら ⇒ 腕のトラブル 痛みの原因辞典
当院では、まず今のお身体の状態を丁寧に確認し、
「何が負担になっているのか」「何から整えるべきか」を一緒に整理します。
無理に通院をおすすめすることはありませんので、気になる方はご相談ください。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
肩の痛み 手のしびれ 腕の重みとだるさ 手の力が入りづらい カイロプラクティック 整体 東京 千代田区 神田小川町 淡路町 神田 大手町 文京区
大学で体操部に所属しています。
１か月前にバク宙をして着地時にバランスを崩し、左手をつきました。
かなり強く手をついた為、強い痛みと、その後に手首が腫れてしまいました。
そｔの時はすぐに痛みもひくと思い、病院へ行かずに、
家でテーピングをして腫れが引くのを待ちましたが、腫れが治まった後も手首の痛みが残っています。
日頃から腰痛もあり、常に腰の重い痛みを感じています。(19歳男性)
(さらに…)
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●JR中央線 御茶ノ水駅 聖橋口より徒歩7分
国際基準の安心なカイロ・整体は！カイロプラクティック新御茶ノ水外来センター
(代表施術者：カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）東堂 達也)
東京都千代田区神田小川町2-2-7 レインボービル4F »MAP
