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症例報告

首の痛み・肩こり

首・肩の凝りと痛みは、現代社会で腰痛と同じくらい多く見られる症状といっても過言ではないと思われます。

この症状の原因は様々なことが考えられますが、大半は首や肩周りの筋肉の緊張することが原因で起こると考えられます。特にパソコンを使用する時や、机に向かう時の姿勢など長時間に及ぶ不良姿勢が原因となることが多いです。重い頭部を首や肩で支えることで筋肉がいつも緊張しており、その結果、血行・代謝不良を起こし、疲労物質の蓄積、発痛物質の出現により凝りや痛みが症状として現われます。カイロプラクティックでは問題となっている筋肉、関節はどこかを調べ、施術をしていくことで、良い姿勢が取りやすくなるお身体作りをしていきます。慢性的な首・肩こりの症状でお悩みの方、マッサージなどでは対処しきれなくなってきた方などに、しっかり施術・アドバイスを行なってまいりますのでおススメです。

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激しい頭痛とそれに伴う吐き気

2018.06.08

カテゴリー:頭痛 » 首の痛み・肩こり » 不定愁訴

左右後頭部からこめかみ、目の奥にかけての頭痛と、それに伴う吐き気が辛くて来院しました。頭痛は重く締め付けられるようで、頭痛が酷くなると吐き気を感じ、安静にしていないと何も手につきません。実際に嘔吐することはありません。肩こりも中学生の頃から感じていましたが、約十年前、事務仕事を始めた頃から肩こりが酷くなり、同じぐらいの時期から頭痛も感じ始めました。肩こりに加え視力も悪く(仕事を始めて益々悪くなっています)、目の疲れもかなりあります。

睡眠不足のせいか、全身的な疲労感も常に感じています。

週に数回、本当に辛い時には薬(ロキソニン)を服用します。また、肩こりが辛くなると全体的に悪化する気がするので、月に一度ぐらいマッサージに行ったり、鍼治療に行ったりして肩こりを改善してみようとしてみています。しかし、薬もマッサージも鍼治療も、その場は少し楽になっても時間が経過するとまた戻ってしまうので、根本的な解決をしたいと思い、知人から紹介してもらったカイロプラクティック治療を受けてみることにしました。

(34歳 女性)

 

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自分の身体が変わったことを実感/A様 26歳 女性

1、どのような症状で来院されましたか?きっかけなどを教えて下さい。
 
高校生から肩こりに悩み、整体院に通うという生活を送っていました。普段デスクワークの仕事をしているので、PCにむかう生活を送ってさらにひどくなっていました。きっかけは結婚が決まり、式に向けて身体を整えようとしたことでした。ねこ背と肩こりの改善をお願いしています。
 
 
2、来院された際の治療院やスタッフ等の印象を教えてください。
 
すごく丁寧に体の仕組みを教えてくださり、とても勉強になりました。最初片方だけやっていただき、自分の身体が変わったことを実感でき、嬉しくなりました。長年苦しんできた肩こりやねこ背の解消に向けて頑張りたいです。
 
 
3、施術を受けての感想(施術されている時の感じ、終わった後の実感など)を教えて下さい。
 
片側ずつやっていただいたので、すぐに身体が変わったことを実感できました。ねこ背で姿勢をよく保つのが大変でしたが、施術後は姿勢がよい方が楽になり、とても嬉しく思っています。先生から教えていただいた体の仕組みがすごく勉強になったので、日々自分の身体のどこを動かしているのかを考えるようになりました。これから継続して通うことで、肩こりの解消と、ねこ背をなくしていけるように頑張りたいです。
これからも宜しくお願い致します。

効き目がとても実感できました。/H.S様 47歳 男性

1.どのような症状で来院されましたか?きっかけなどをお教えください。

デスクワークで体(首、背中)のコリがひどく、痛みが継続していたため来院しました。

 

2.来院された際の治療院やスタッフ等の印象を教えてください。

静かで落ちついた雰囲気の中でリラックスできました。

スタッフの方も説明がわかりやすく親しみやすい感じでした。

 

3.施術を受けての感想(施術されている時の感じ、終わった後の実感など)を教えてください。

されている時は、痛みの場所を的確に施術されて、技術力の高さを感じました。

終わった後は痛みがほとんどない状態までになり、効き目がとても実感できて、また来てお願いしたいと思いました。

右首から肩にかけての張りと痛み

 

 

 

肩こりにお悩みの皆さん。

その症状は姿勢にあるかもしれません!

今回は肩こりに関する一例をご紹介し、細かく解説をしていきます。

 

 

目次

1.当院での施術例

2.その痛みの原因、実は1つじゃない!

 2-1 上位交差症候群

 2-2 ストレートネック

 2-3 肩関節のこわばりや痛み

 2-4 頭痛

 2-5 肩こりとトリガーポイント

3.症状を防ぐために自分で出来ること

 3-1 正しい座り方のコツ

 3-2 ストレッチ

 3-3 エクササイズ

4.最後に

 

 

 

1.当院での施術例

 

当院で治療を受けられた患者さん(56歳男性)の一例です。

 

 

<症例>

10年以上前から、首から肩にかけて痛みと張りがあります。病院にも行きましたが、特に異常はないと言われました。強いて言うなら、少しヘルニアのような感じがすると言われました。また右肘を動かすとツンとした痛みがあり、これは首を動かしても少し痛みが出てくる気がします。肩の痛みがひどくなると、重く鈍い頭痛が後頭部に出ることがあります。

 

 

<初診時の症状>

①首を動かすと、首の張りが強くなる。
②右の肩甲骨の周囲の筋肉が緊張し、動きも硬くなっている。
③首の前側の筋肉の塊を押すと、肘から手の方にまで鈍いしびれが出る。
④首を回すときに、動きが少しおかしい。

 

 

<施術後の経過>

2回のカイロプラクティック治療で痛みは無くなりましたが、張りは残っていました。しかし、3回目の治療から手のしびれが少し増してきました。その後、首の関節をけん引しながら動かしていったり、肩甲骨周囲の筋肉の緩和をしていき、7回の治療でしびれは徐々に治まってきました。

 

 

<担当カイロプラクターのコメント>

この患者さんの首の関節の状態は、あまり良くありませんでした。きちんときれいに関節が動いていないため、周りの筋肉もそれに合わせて硬くなり、張りと痛みが現れていたと思われます。そのため、関節にけん引をかけながら動かしていき、動く幅を少しずつつけていくようにカイロプラクティック治療を行っていきました。途中、なぜ肩周りが硬くなるのか説明し、姿勢の指導をさせていただきました。少しずつでも実践していただいたお陰で、症状の改善が早かったと思います。

 

 

2.その痛みの原因、実は1つじゃない!

 

身体に起こる出来事の原因は必ずしも1つとは限りません。様々な原因が重なり、結果的に症状として自覚していることがほとんどです。上記の症例を基に考えられる原因を細かく解説していきます。

 

 

 

2-1 上位交差症候群

今回の症状の主な原因は姿勢の悪さによる肩甲骨の可動性低下、それに伴い首の関節に負担がかかってしまったことと考えられます。日頃の生活習慣や癖、繰り返しの行動により姿勢は変化してきます。長時間のデスクワークや前傾姿勢での作業が続くと背中が丸まり猫背に、頭が前方に突き出てきます。この姿勢が定着してしまうと胸の筋肉と肩回りの筋肉が硬くなり、首の筋肉と腕や肩甲骨に関わる筋肉が弱くなっていきます。この状態を上位交差症候群(Upper Cross Syndrome)といいます。

上位交差症候群は首、肩、背中の筋肉や関節のバランスを崩し、血流を滞らせ、ストレートネックによる首の痛み、肩関節のこわばりや痛み、頭痛、肩こりに繋がります。その結果、集中力・作業効率の低下を招きます。

 

 

 

2-2 ストレートネック

本来、頸椎は重力などによる負担を減らすためにC字の緩やかなカーブ(前弯)がありますが、長時間のデスクワークや前傾姿勢での作業が続くと頭が肩より前方に突き出て、頸椎のカーブは消失します。このような首の状態をストレートネックといいます。ストレートネックになると負担が直に首にかかるため、首や肩の筋肉でがっちり支えなければならなくなります。この関節にかかる負担や筋肉の硬さ、首の痛みに繋がります。

 

 

 

 

2-3 肩関節のこわばりや痛み

肩関節に繋がる肩甲骨は正しい姿勢でスムーズに動く作りになっています。そのため、背中が丸まった猫背姿勢になると可動性が低下します。肩甲骨には首、肩、背中に関わる様々な筋肉が付着している為、可動性が低下すると血流が滞り、筋肉が硬くなり柔軟性が失われます。このような状態で肩を動かそうとすると動きにくいこわばりを感じ、無理に動かそうとして過剰な負担がかかり筋肉や関節を痛める原因になります。

 

 

 

2-4 頭痛

頭痛には様々な種類やパターンがありますが今回の症例の場合は「緊張型頭痛」である可能性があります。頭・首の筋肉の過緊張により起こる頭痛で、後頭部から首筋、頭全体に圧迫感、頭重感が持続的にみられます。首・肩・背中の筋肉は後頭部に繋がるものが多いため、肩こりに伴って頭痛を感じることも多いです。症状が酷いとめまいや吐き気を引き起こす場合もあります。神経性の頭痛と違って頭痛薬や鎮静剤が効かないことも多いです。首・肩・背中の筋肉が緩むことで症状が緩和するので、血流を良くするために筋肉を解し温めることが効果的です。

 

 

 

 

2-5 肩こりとトリガーポイント

ストレートネック、肩甲骨の可動性低下などが原因で首・肩周りの血流が悪くなり、肩こりを感じやすくなります。肩こりが酷くなると頭痛を引き起こすこともあります。こりや痛みを引き起こすメカニズムは血流の悪さが原因となる事が多いです。筋肉や関節が上手く動かないと血液が滞り、栄養不足・酸欠のような状態になります。ストレスを感じた筋肉や関節は脳にヘルプサインを送ります。これがこりや痛みとして感じるそうです。そのまま放置していると筋肉や関節がさらに固まり、より血流が悪くなるというループに陥ります。状態が酷い場合は筋肉に硬結ができる場合もあります。この硬結が原因で広い範囲に痛みや痺れのような違和感が出ることがあります。これをトリガーポイントといいます。今回の症例で訴えがあった「首の前側の筋肉の塊を押すと、肘から手の方にまで鈍いしびれが出る」原因は首の前側にある斜角筋のトリガーポイントが原因だと考えられます。

 

 

 

同じ症状でも人によって原因や問題の起こる場所は違いますので、様々な徒手的検査をさせて頂き、その上で治療すべき場所を決定します。治療としては脊椎を中心に調整し関節の動きをつけ、筋肉に対しては筋膜リリースやストレッチを行います。

 

 

 

3.症状を防ぐために自分で出来ること

 

首・肩こりや痛みの場合は「頭・首の位置を正し、肩甲骨・肩関節の機能を取り戻すこと」が重要です。

関節や筋肉の状態を改善しても元に戻ってしまってはまた症状が戻ってきます。良い姿勢を保つために姿勢ストレッチエクササイズなども合わせて指導させて頂きます。

 

 

 

3-1 正しく座るためのコツ

 

1.椅子に深く座り、骨盤を立てる

2.椅子の背もたれには軽く体重を乗せ、腰を反りすぎない

3.椅子とデスクの距離を近づける

 

デスクワークの際、この三点を意識すると良いでしょう。椅子の高さは足の裏が着く高さ、肘・股関節・膝が90度になっていればより理想的です。モニターの位置を顔の位置まで上げると目線が下に向かないのでストレートネック対策にもなります。横から見て頭のてっぺん・耳・肩が一直線になっていますか?実際、職場のデスクや椅子は自分に合うものばかりではありません。その時はクッションや座布団などを利用して調節するのも良いです。

 

 

 

 

3-2 ストレッチ

首や肩のコリに効果にある代表的なものをご紹介します。

 

▽僧帽筋ストレッチ

僧帽筋は頭・首・背中と広範囲にあるとても大きな筋肉です。その為、症状のある患者さんの多くはこの筋肉の過緊張が見られます。僧帽筋のストレッチを行って凝り固まった首や肩をほぐしましょう。

 

○パターン1

1.まずは姿勢を正します。

2.片手を頭の上に置きます。

3.頭を押さえている手の方に傾けます。

この時首から肩にかけて伸びている感触はありますか?

 

○パターン2

1.まずは姿勢を正します。

2.両手を頭の後ろに組みます。

3.猫背にならないように注意しながら首を前に倒しましょう。

この時首から背中にかけて伸びている感触はありますか?

 

 

ストレッチを行うときのポイントは

1.勢いをつけない → 痛める原因になります。

2.呼吸を止めない → 体が緊張して筋肉が伸びません。

3.30秒以上行う → 筋肉が伸び始めるまで20秒はかかります。

ストレッチは無理なくゆったりと行いましょう。痛すぎず気持ち良いと感じるくらいが目安です。

 

 

 

3-3 エクササイズ

最後に肩甲骨をほぐすエクササイズをご紹介します。

 

▽肩甲骨回しエクササイズ

1.まずは姿勢を正します。

2.片手で同じ側の肩を掴みます。

3.その状態で出来るだけ肘を大きく動かすようにゆっくりと肩甲骨を回します。

 

猫背にならないよう、肩甲骨から大きく動かすよう意識しましょう。

痛すぎず気持ち良いと感じるくらいが目安です。

5回行ったら逆回しも行いましょう。

 

 

 

4.最後に

体の症状を改善するためには「姿勢の改善と機能の回復」が必要不可欠です。施術はあくまでお身体を治すきっかけ作りです。ご自身のお身体の状況を理解し、どう向き合って改善していくかが大切です。当院では皆様の健康なお身体作りをサポートさせて頂きます。

 

もっと詳しく知りたい方は痛みの原因辞典 肩こり

 

 

 

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