産後の育児による腰痛、膝の痛み 千代田区
2025.09.26
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半年前に長男を出産し、現在育児をしている３０代のママの症例です。
産後、退院して自宅に戻ってから腰痛が出始め、辛さが増してきています。
特に長男をベッドから抱き上げる時に痛みを感じます。また２～３０分抱っこをしていると痛くなってくる時もあったり、しゃがんだ姿勢での動作（例えば床を拭く時や物を拾う時など）は怖いのでいつも慎重になります。
更に階段を昇るときに、膝が痛みます。
体重も未だ戻ってないので気にするようにしています。
〈初診時の症状〉
①産後の腰痛
②階段を昇る時に膝が痛む
〈施術後の経過〉
初回は産後にありがちな全身の不安定な状態をスクリーニングします。
今回のママは産後半年程度経っていることもありますが、首まわりや背中はむしろ固まっている状態でした。
しかしながら骨盤周りは安定した部分と不安定な状態が混在しているようにとれました。
更に骨盤まわりから膝への影響が疑われる兆候が確認できたので、まずは骨盤周りから膝への安定性を図る対応と、首や背中をリリース対応からはじめました。
カイロプラクティック施術を２回継続して行ったところ、２回の施術が終わった時点で『しゃがんだ姿勢』での腰の怖さと膝への不安はほぼ解決したとのことでした。
その後５回の施術を経て腰については、抱き上げ方を注意すれ痛みないのですが、慌てている時に抱っこすると痛みが伴うとのことでした。さらに膝は、ゆっくり昇れば大丈夫ですが、駆け足だと痛みが出るとのことでしばらく１週間に１度程度ですすめて参ります。
〈担当カイロプラクターのコメント〉
妊娠中、産後のママは、出産に伴うホルモンの影響で全身が不安定な状態で過ごしているいると言われています。よって少しでも安定感を作るために『骨盤ベルト』や『とこちゃんベルト』などが推奨されています。
また産後の授乳や抱っこ姿勢を初めとする育児に伴う姿勢は、赤ちゃんの重みを支えねばなりません。
多くのママが上記ような姿勢を毎日繰り返すことは、腰周りの筋肉や関節などにストレスをかけ続け、結果疲労がどんどん蓄積し痛みにつながったと推測されます。さらに今回のケースは骨盤と膝をつなぐ筋肉に対しても例外なく影響をが及んでしまったようで、膝の痛みにつながったと考えられます。
一般的に育児ママには、身体への負荷が予想以上にかかってくる現実があります。またおひとりでその負荷から逃れるのは難しいでしょう。ご家族や周囲のサポートをベースに、まずは症状を引き起こしている原因を改善を第一歩とし、症状が落ち着いた後は全身の状態を整えるメンテナンスや体幹を使う訓練を重ねていくことが大切です。
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