ランニングで足の付け根が痛い原因は？練習量の増加で起こった症例【千代田区】
2026.03.24
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ランニング中や走った後に、足の付け根に痛みを感じたことはありませんか？
特に走る距離や頻度が増えてきたタイミングで、「違和感が痛みに変わる」といったケースは少なくありません。
今回は、ランニングを習慣にしていた30代女性が、練習量の増加をきっかけに足の付け根の痛みを感じるようになった症例をご紹介します。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 ランニング後に足の付け根が痛くなる方
〇 走る距離を増やしてから違和感が出てきた方
〇 練習後は痛いが、翌日には軽くなる症状を繰り返している方
〇 マラソン大会後に痛みが長引いている方
〇 股関節まわりの不調に不安を感じているランナーの方
＜来院のきっかけ＞
運動不足の解消を目的にランニングを始め、最初は5km程度からスタート。徐々に距離を伸ばし、半年ほどで10kmの大会にも出場できるようになりました。
その後も継続して走り続け、シューズやウェアにもこだわるようになり、ランニングを楽しむ生活が1年ほど続いていました。
さらに記録向上を目指して練習量を増やし、月間100kmのランニングを2か月ほど継続した頃から、足の付け根に違和感が出始めました。
当初は「疲労の一時的なもの」と考え、そのまま練習を継続していましたが、走るたびに痛みが出るようになりました。
それでも翌朝には歩行時の痛みがないため大きな問題とは捉えず、そのままハーフマラソンに出場。しかし当日は気温も高く、無理をして完走した結果、足をつくのもつらいほどの痛みに変化してしまいました。
その後、近隣のマッサージに通うも改善が見られず、知人の紹介で来院されました。
＜初診時の症状＞
① ランニング後に足の付け根に痛みが出る
② 歩行時にも足の付け根に痛みが出る
③ 大会後10日経過しても痛みが残っている
＜施術後の経過＞
初回は、足の付け根周囲の状態を中心に検査を行い、炎症の有無や関節・筋肉の状態を慎重に確認しました。
強い圧や動作による痛みの再現が明確でなかったため、恥骨炎や滑液包炎といった局所的な炎症の可能性は低いと判断し、全身のバランスを含めた施術を行いました。
2回目の施術前には、歩行時の痛みは消失しており、回復の傾向が見られました。
3回目（初回から約2週間後）には、小走り程度の動作でも痛みが出ない状態となったため、股関節だけでなく全身の連動性を高める施術へ移行しました。
5回目の施術後には、70%程度のコンデションで10kmの大会に出場し、痛みなく完走することができました。
現在は、再発予防とパフォーマンス向上を目的に、段階的に負荷を上げながら100％の状態で走れるよう取り組みを継続しています。
＜当院の考え方＞
当院では「痛い部分だけ」に注目するのではなく、
〇 練習量や運動習慣
〇 身体の使い方やフォーム
〇 疲労の蓄積状況
といった背景を含めて評価を行います。
ランニングによる痛みは、単なる局所の問題ではなく、全身のバランスや負担のかかり方が影響していることもあります。
＜担当カイロプラクターのコメント＞
今回のケースでは、明確な損傷というよりも、股関節周囲に対して多方向からのストレスが積み重なった結果、痛みとして現れた可能性が考えられました。特にランニングでは、
〇 前後方向（推進力）
〇 上下動（着地衝撃）
〇 左右バランス
といった複数の負荷が同時にかかります。これらのバランスが崩れると、特定の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
今回のケースでは、施術経過からハムストリングスの影響が大きいことが確認できたため、
〇 筋肉の柔軟性の改善
〇 股関節周囲の機能調整
〇 ランニングフォームの見直し
を中心に対応しました。また、高温環境での大会においては脱水や筋疲労の蓄積もリスクとなるため、相応の対策及び無理に対しての限界判断も重要になります。
☆セルフストレッチの様子は、こちらの動画でご覧いただけます。↓
＜最後に＞
ランニングによる足の付け根の痛みは、練習量の増加やフォームの影響、疲労の蓄積などが関係していることがあります。特に「練習量の増加」と「身体の使い方の崩れ」が重なることで、痛みとして現れるケースも少なくありません。千代田区（神田・神保町・淡路町・大手町・神田小川町エリア）で、ランニング中や運動後の股関節の痛みにお悩みの方は、一度身体の状態を見直してみることも一つの方法かもしれません。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
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