【千代田区・大手町】夕方になると広がる頭痛と取れない肩こり｜トリガーポイントが関係していると疑われる２０代女性の症例
2026.03.27
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「仕事の終わり際、後頭部がグワングワンと重く痛む」 「慢性的な肩こりが、夕方になるとチクチクした痛みに変わる」 「温めると楽になるけれど、寝て起きるとまた肩が重い……」
長時間のパソコン作業が続くオフィスワークでは、首や肩の筋肉の疲労が高まり、それが「頭痛」として現れることが多々あります。ご本人は別々の悩みだと思っていても、実は「筋肉のしこり（トリガーポイント）」が原因となっているケースは少なくありません。
今回は、首の関節や筋肉を整えることで、長年悩んでいた夕方の頭痛から解放された症例をご紹介します。
1. このような「デスクワーク中の頭痛・肩こり」はありませんか？
〇午後から夕方にかけて、後頭部に広がるような重い頭痛が出てくる方
〇肩こりがひどくなると、首から肩にかけてチクチク・ピリピリ痛む方
〇お風呂で温まると一時的に楽になるが、根本的には変わらない方
〇姿勢が悪い自覚はあるが、どう正せばいいのかわからない方
〇頭痛薬を飲むほどではないけれど、月1〜2回は仕事に集中できない日がある方
その頭痛、実は「首や肩周りの筋肉の疲労」が別の場所に痛みを飛ばしているサインかもしれません。
2. 初診時の状態：首の奥に隠れた「痛みの引き金」
来院時、右の首から肩にかけての緊張が非常に強く、特に頭の付け根にある筋肉に「トリガーポイント（過敏な点）」が確認されました。
なぜ夕方に頭痛が広がるのか？
筋肉の「関連痛」： 首の奥にある筋肉（後頭下筋群など）にストレスがかかると、その場所だけでなく後頭部全体にボワーッとした痛みを飛ばすことがあります。この状況からトリガーポイントによる関連痛を疑いました。
姿勢による持続的な牽引： パソコンに集中して顔が前に出た姿勢が続くと、後頭部の筋肉は頭を支えるために常に「引き伸ばされながら踏ん張る」状態になりやすいです。夕方に悪化するのは、一日の疲労が限界を超えたのだろうと想定します。
支持力の低下： 長時間の固定姿勢により、無意識では自分の筋力で頭を正しい位置で支える感覚が鈍くなり、特定の筋肉への負担が集中していたと思われた。
3. 施術の経過：肩甲骨の連動と姿勢の再起動
痛みの引き金となっている筋肉と関連する箇所の変化だけでは症状そのものの変化には乏しいと判断。「動ける肩甲骨作り」を行うことで慢性的な肩こりからの脱却を試みました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： 頭痛の直接的な原因となっていた首の筋肉を調整。2回目の施術後には、肩のチクチクした痛みは大幅に軽減しました。
中期（3〜4回目）： 慢性的な肩こりに対し、肩甲骨の可動域を広げるアプローチを追加。パソコン作業中でも「背中全体で支える感覚」を取り戻すための調整を行いました。
安定期（5回目）： 月に1〜2回あった頭痛は明らかに減弱。現在は、仕事が忙しくなっても自分自身の支持力でカバーできるよう、月1回のメンテナンスで良い状態をキープされています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
今回のケースでは、首の筋肉にできた「トリガーポイント」を正確に捉えたことが早期改善に繋がりました。
デスクワーク中の頭痛を防ぐには、局所のマッサージだけでなく、
〇首の奥の筋肉（インナーマッスル）の柔軟性
〇肩甲骨と体幹の連動性
〇「無意識に対応できる姿勢を保てる」支持力 この3つを整えることが不可欠です。
千代田区・神田エリアで、デスクワークによる夕方の頭痛や肩こりを「職業病だから」と諦めている方、その痛みは、筋肉のスイッチを入れ直すことで変えられます。無理に我慢を続けず、一度お身体の状態を確認しにいらしてください。
💡 デスクワークを乗り切るヒント 1時間に一度は椅子に深く座り直し、肩甲骨を寄せるだけでも首への負担は変わります。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
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