足の痛み
【症例報告】バレーボールの練習後に足首が痛い…ジャンプ着地で痛みが出た10代女性の改善症例
「足首を捻った覚えがないのに、ジャンプの着地で痛みが走る」 「大会が近いのに、足を引きずるような歩き方になってしまった……」
バレーボールなどジャンプ動作の多いスポーツでは、捻挫をしていなくても足首やすね周辺に痛みが出ることがあります。特に大会前など練習量が増える時期は、筋肉の疲労が蓄積し、身体の「クッション機能」が低下しているサインかもしれません。
今回は、捻挫ではない足首の痛み（シンスプリント疑い）を乗り越え、コートへ復帰した10代学生の症例をご紹介します。
1. このような「スポーツ後の足の痛み」はありませんか？
〇ジャンプの踏み切りや着地の際、足首の内側やすねに痛みが出る方
〇足首を捻ったわけではないのに、歩くときに違和感がある方
〇練習量が増えてから、ふくらはぎがパンパンに張って疲れが取れない方
〇「シンスプリント」と言われたことがあり、再発が不安な方
〇大会が近く、休みたくないけれど痛みが引かなくて困っている方
「ただの筋肉痛かな？」と無理を重ねると、長期間の離脱に繋がることもあります。早めのケアが有効なケースです。
2. 初診時の状態：連動性を失った「足のクッション」
来院時、ジャンプの着地や歩行時に痛みがあり、ふくらはぎからすねにかけて筋肉が非常に緊張している状態でした。
なぜ捻っていないのに痛むのか？
衝撃吸収の限界：ハードな練習によりふくらはぎの筋肉が硬くなり、ジャンプの着地時に衝撃を逃がす「バネ」の役割の低下が疑われました。
後脛骨筋（こうけいこつきん）への負担：足首を支える重要な筋肉（後脛骨筋）がオーバーワークとなり、シンスプリントのような炎症に近い状態が疑われました。
無意識の「かばい」動作：足首をかばう動作が続いたことで全身の筋肉に張りが生じ、身体全体の柔軟性が低下している状態を疑いました。この状況は更に足首への負担が増える可能性を想定しました。
3. 施術の経過：全身調整で「しなやかな着地」へ
痛む場所だけを見るのではなく、骨盤から足首まで、下半身全体の連動性を取り戻すことに注力しました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： 炎症を抑えるアイシングの指導とともに、ふくらはぎや膝・足首周りの筋肉及び関節を調整。全身の張りを解くことで、まずは「歩行時の痛み」を解消を目指しました。
中期（3〜4回目）： ジャンプ着地時の痛みが半分程度に軽減。この時期は「無意識でも自分の筋力で足を支える感覚」を意識してもらいつつ、自宅での徹底したストレッチを併用しました。
安定期（5回目〜）： ジャンプ時の痛みはほぼ改善。条件付きでの練習再開から、現在は通常練習へと復帰中。再発を防ぐためのフォームチェックや、セルフケアの継続を行っています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
今回のケースでは、「捻挫ではないから大丈夫」と無理をせず、初期段階で練習量をコントロールできたことが決め手となりました。
スポーツ現場での痛みは、単なる筋力不足ではなく「筋肉の連動ミス」から起きることも大切なポイントです。特にジャンプ系の競技では、足首だけではなく、股関節や骨盤がスムーズに動いているかが重要です。当院では、
〇患部の疲労からの回復
〇全身の柔軟性の回復
〇着地フォームの安全性のアドバイス
をセットで行い、怪我をする前よりも動ける身体を目指します。千代田区・神田エリアで、部活動やスポーツによる足の痛みにお悩みの方。保護者の方も、お子様の「歩き方の違和感」に気づいたら、ぜひお気軽にご相談ください。
💡 アスリートのためのセルフケア
練習前後に取り入れたい、全身の柔軟性を整える動画はこちら！
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
足首の痛み, シンスプリント, バレーボールの怪我, ジャンプ着地の痛み, スポーツ障害, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 神田小川町、大手町, 淡路町，神保町，お茶の水
バレーボールなどのジャンプ動作が多いスポーツでは、足首やすね周辺に足首の痛みが出ることがあります。特に大会前などで練習量が増えている時期には、足首を捻ったわけではなくても痛みが出てしまうケースが見られます。
今回ご紹介するのは、バレーボールの大会を控えた練習中に、左足首に痛みが出た10代女性の症例です。「捻った覚えがないのに痛い」ということで不安を感じ、来院されました。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 バレーボールの練習後に足首付近の痛みが出た方
〇 足首を捻っていないのに痛みが出て不安な方
〇 ジャンプや着地のときに足首やすねに痛みを感じる方
〇 部活動やスポーツの練習量が増えてから足の痛みが出てきた方
〇 シンスプリントのような症状が気になっている学生や保護者の方
＜来院のきっかけ＞
患者さんは、バレーボールの大会を見据えて約1か月ほどハードな練習を続けていた10代の女性です。
2日前、いつもの練習後に左足首付近に痛みが出たそうです。足首を捻った覚えはなく、「なぜ痛くなったのかわからない」という不安がありました。
なんとか帰宅したところ、足を引きずるような歩き方になっていることにお父様が気づき、「アイシングをしてみたらどうか」とアドバイスを受けたそうです。
やり方がわからなかったため、インターネットの動画を参考にしながらアイシングを行いました。痛みの場所は内くるぶしのやや上とのことでした。アイシング後は皮膚が少し赤くなったものの、冷やすと楽になる感覚があったようです。
翌朝には腫れのような感覚が残っていましたが痛みは少し軽くなっていたため、練習に参加しました。しかしウォーミングアップ中に再び同じ場所に痛みが出たため練習を中止し、帰宅後再びアイシングを行いました。来院時には、前日よりは少し楽になっているものの歩くと足首の痛みが出る状態でした。
☆当院での施術の様子です。↓
(さらに…)
【症例報告】歩行中につまずきやすい原因は？ぎっくり腰後に「足が引っかかる」ようになった60代男性の改善症例
「最近、何もない平らな道でつまずくことが増えた」 「散歩中に足が引っかかり、膝や足首まで痛くなってきた」 「昔やったぎっくり腰以来、歩き方がおかしくなった気がする……」
ちょっとした段差や平らな道でのつまずき。それを「年のせい」と諦めていませんか？実は、過去のぎっくり腰などで腰をかばい続けた結果、骨盤や股関節の「連動」がスムーズにいかなくなっていることが原因かもしれません。
今回は、歩行のリズムを取り戻すことでつまずきを解消し、大好きな散歩を再び楽しめるようになった症例をご紹介します。
1. このような「歩行中の違和感」はありませんか？
〇最近、歩いていて足が上がらず、つまずきやすくなった方
〇散歩中に足首や膝に痛みを感じ、注意深く歩かないと不安な方
〇ぎっくり腰を経験してから、骨盤周りのバランスが崩れた自覚がある方
〇階段や段差で、思った以上に足が上がっていないと感じる方
歩行中のつまずきは、単なる筋力低下だけでなく、「関節の動きの質」が変化しているサインかもしれません。
2. 初診時の状態：かばい動作による「連動性の消失」
来院時、患者さまは歩行中のつまずきに加え、膝や足首の痛みを併発し、歩くことに慎重になりすぎている状態でした。
なぜつまずきやすくなったのか？
「かばい」の長期化：数年前のぎっくり腰の際、約1年間にわたり腰をかばって生活したことで、骨盤と股関節が連動して動くリズムが崩れている疑いを持ちました。
股関節の可動域制限：脚を前に振り出す起点となる股関節が十分に動かず、足先が地面に近い位置を通るため、わずかな段差に引っかかりやすくなっていました。
膝・足首への過負荷：股関節の自然な動きを補うために、膝や足首が無理に働かざるを得ず、それが関節の痛みとして現れていました。
3. 施術の経過：歩行リズムの再構築
痛みを取るだけでなく、スムーズに脚が前に出る「連動性」の回復を重点的に行いました。
回復へのステップ
初期（1〜3回目）： 骨盤と股関節周囲の筋肉を丁寧に緩め、関節が本来の軌道で動くよう調整。初回から「歩きやすさ」の変化を実感されました。
中期（4〜8回目）： 骨盤・股関節・膝・足首のすべての連動性を高める施術を継続。8回目終了時には、散歩中につまずく回数が減少しました。
現在： 膝や足首の違和感はまだ波があるものの、歩行リズムは確実に安定してきています。現在は、転倒予防と痛みの完全消失を目指し、中期的なメンテナンスを継続中です。
4. 担当カイロプラクターのコメント
今回のケースは、**「ぎっくり腰を長期間かばったことによる動きのクセ」**を疑いました。。股関節の動きが制限されると、脚を高く上げることが難しくなり、結果としてつまずきやすくなります。
そのまま放置すると、転倒による骨折などの大きなケガに繋がりかねません。施術では、股関節・膝・足首の連動を整え、自然と脚が前に出る状態を目指しました。
「最近つまずきやすくなった」と感じる方は、筋トレを始める前に、まずは「関節の動きのバランス」を確認することも大切です。千代田区・神田エリアで歩行の不安を感じている方は、お気軽にご相談ください。
💡 つまずき予防のセルフケア
股関節の柔軟性を高め、足の運びをスムーズにするストレッチはこちら！
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
歩行中のつまずき, 転倒予防, ぎっくり腰の後遺症, 股関節の可動域, 膝の痛み, 足首の痛み, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町
歩行中につまずきやすくなる原因には、加齢だけでなく骨盤や股関節の動きの変化が関係している場合もあります。ちょっとした段差や平らな道でも足が引っかかる。そんな経験から「最近つまずきやすくなった」と感じる方は少なくありません。今回ご紹介するのは、ぎっくり腰をきっかけに歩行中につまずきやすくなってしまった60代男性のケースです。散歩が好きで普段からよく歩かれている方でしたが、ここ数年でつまずきそうになることが増え、足首や膝の痛みまで感じるようになったため来院されました。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 最近歩いていてつまずきやすくなった方
〇 散歩中に足が引っかかる感じがある方
〇 足首や膝の痛みを感じながら歩いている方
〇 ぎっくり腰をしてから歩き方が変わった気がする方
歩行中のつまずきは、単なる加齢だけでなく、骨盤や股関節の動きの変化が影響していることもあります。
＜来院のきっかけ＞
患者様は4〜5年前から歩行中につまずくことが増えてきたと感じていました。もともと散歩が好きで日常的に歩いていましたが、最近はつまずきそうになる場面が増え、注意しながら歩くようになっていたそうです。また
〇足首の痛み
〇膝の痛み
も時々感じるようになっていました。思い当たるきっかけとして挙げられたのが、以前経験したぎっくり腰でした。
その時は痛みが長引き、約1年ほど腰をかばいながら生活していたそうです。その期間は無意識に不自然な歩き方になっていた可能性があり、患者様ご自身も「それ以来、骨盤や股関節のバランスが崩れた気がする」と感じておられました。
(さらに…)
【症例報告】長時間運転のあとに足首が痛む…帰省後の「右足首の違和感」を解消した30代男性の症例
「帰省の長距離ドライブから戻ったら、足首の外側がズキズキ痛む」 「歩くたびに足首に響く感じがあり、湿布を貼ってもなかなか良くならない」
年末年始の往復1000kmという大移動。楽しい帰省のあとに残ったのは、身体の重だるさだけでなく、右足首の確かな「痛み」でした。
今回は、運転による足首の酷使からくる不調を、全身のバランス調整によって克服した30代男性の症例をご紹介します。
1. このような「運転後の足首の悩み」はありませんか？
〇長距離運転の翌日から、足首の外側や甲に痛みが出始めた
〇歩くたびに足首が響くような違和感があり、怖くてしっかり踏み込めない
〇もともと足首が硬く、しゃがむ動作などが苦手な自覚がある
〇湿布やマッサージでは、その場しのぎで痛みがぶり返してしまう
運転中の「アクセルワーク」という細かな反復運動が、気づかないうちに足首の限界を超えさせていたのかもしれません。
2. 初診時の状態：アクセル操作による「筋疲労の蓄積」
来院時、患者さまは足の甲を伸ばすだけで痛みが出る状態で、歩行にも支障をきたしていました。
身体に現れていたサイン
特定の筋群の過緊張：アクセル操作を担う「前脛骨筋」や「腓骨筋」といった筋肉がパンパンに張り、炎症に近い状態になっていました。
可動域の制限：もともと足首の柔軟性が低下しており、その「ゆとり」がない状態で無理な反復運動を繰り返したことが、痛みを誘発した大きな要因でした。
全身への波及：右足をかばうために、膝・股関節、さらには腰や背中にまで緊張が広がっていました。
3. 施術の経過：部分から全身へ「連動」を取り戻す
初回で歩行時の響きは軽減しましたが、長引く痛みには全身のアプローチが必要でした。
回復へのステップ
初期（1〜3回目）： 足首周りの筋肉を丁寧にリリースし、膝や股関節の柔軟性も確保。徐々に歩行時の痛みは消失していきました。
中期（4〜6回目）： 骨盤や腰部、背部まで施術範囲を拡大。身体の土台から整えることで、足の甲を伸ばした時の痛みも「出たり出なかったり」のレベルまで改善。
メンテナンス期： 7回目の施術で足の可動域は左右差なく回復し、痛みも消失。現在は長時間のデスクワークに耐えられるよう、ふくらはぎのケアを継続中です。
4. 担当カイロプラクターのコメント
「制限のある関節」で「反復運動」を「長時間」行う。長距離運転はこの3条件が揃いやすく、症状が表面化しやすい環境です。
特にもともと足首が硬い方は、アクセル操作の負担を足首だけで吸収できず、他の部位にまでストレスを波及させてしまいます。当院では「痛い足首」だけを見るのではなく、膝・股関節・骨盤といった**「身体の連動性」**を整えることで、根本的な解決を目指します。
長距離ドライブの際は、1時間ごとの休憩や、足首のセルフストレッチが非常に有効です。「ただの疲れ」と放置せず、違和感を感じた段階で早めにご相談ください。
💡 施術風景を動画でチェック
足首の調整や筋肉のリリースなど、実際の施術のポイントはこちらからご覧いただけます。 [足首の不調に対するアプローチ動画]
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
足首の痛み, 長距離運転, アクセルワーク, 腓骨筋, 足首の硬さ, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 神保町, 淡路町，神田小川町
年末の帰省後に出現した足首の痛み。千代田区勤務・30代男性の症例です。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 年末年始や連休の長距離運転後に足首が痛くなった方
〇 歩くと足首の外側が響くように痛む方
〇 足の甲を伸ばすと違和感や痛みが出る方
〇 もともと足首が硬い自覚がある方
年末年始に往復約1000kmの長距離運転。帰宅当日は全身の疲労感のみで足首の痛みはありませんでした。しかし翌日から、
〇右足首外側の痛み
〇足の甲を伸ばすと痛む
〇歩くと響くような違和感
が出現。湿布で様子を見るも改善せず、ご来院されました。
(さらに…)
山登りとマラソンを楽しむ４０代女性の症例
― 下山後から始まった膝と股関節の痛みの症例 ―
今回ご紹介するのは、山登りとマラソンが大好きな40代女性の症例です。日頃から月に１回ほど、下半身を中心としたメンテナンスを担当させていただいている方で、夏は登山、秋から春にかけてはハーフマラソンやフルマラソンに挑戦される、とてもアクティブなタイプの方です。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇山登りやマラソンが好きな方
〇下山後や走った後に膝の外側が痛くなる方
〇股関節や腰まで違和感が広がってきた方
〇「まだ動けるから」と我慢してしまいがちな方
当院では、膝や股関節だけを見るのではなく、
登山やマラソンといった「身体の使われ方」全体を確認しながら対応しています。
「走れないほどではないけれど、不安が残る」
「大会が控えていて判断に迷っている」
そんな方に、特に参考にしていただきたい症例です。
登山シーズンは順調だったものの…
昨年の夏は天候にも恵まれ、登山のスケジュールも順調でした。標高２，７００ｍクラスの山にも登り、例年と比べても満足度の高いシーズンだったそうです。
筋肉疲労や筋肉痛は残るものの、「痛みで登山を中止する」といったことはありませんでした。しかし、９月後半、最後の登山の下山中に状況が変わります。右膝の外側と左の足の付け根に、これまでとは違う強い痛みを感じるようになりました。
『休めば戻るはず』が戻らなかった理由
普段であれば、下山後3日ほどで軽くジョギングを再開されます。しかし今回は、歩くだけでも違和感が残る状態。１週間ほど様子を見て走ってみたものの、やはり膝の外側と足の付け根の痛みは引かず、「これは一度、きちんと身体を見てもらった方がいいかもしれない」そう感じて、来院されました。
(さらに…)
今回の症例は背中から腰、足にかけての痛みでお困りの５０代男性の報告です。
たまにお尻や足がしびれているとのことです。
きっかけは思い出せませんが１年くらい前から背中から腰、お尻から太ももにかけて痛みがあります。
はじめの頃は疲れの延長のように捉えていたのでシャワーで済ませず、お風呂に浸かった翌日には楽になっていたことを覚えています。
半年くらい前、お風呂に浸かっても痛みが変化しなくなってきたので近所の治療院に行きました。
数回通ってみますと痛みも徐々に変化したのでホッとしました。
しかしながら疲れの延長のような感覚からの痛みは次第に戻ってきました。
そのような状態で年末年始の大掃除と、娘の引っ越し作業を何度もやりました。
作業後はいつものように疲れの延長からの痛み、そして翌日には更にお尻から足へのしびれがでましたが、やや張り切ってしまったようです。
その後、数日痛みとしびれに変化がないので病院で診察を受けました。
結果は椎間板ヘルニアの診断を受けました。症状が辛かったこともあり注射を打っていただき、その日は帰宅しました。その後も変化が乏しく、少し間隔を空けて再度注射を打ちましたが痛みしびれとも残った状態が続いています。
(さらに…)
バレーボールを一生懸命やっている１０代男子のレポートです。繰り返しおこなうスパイク練習中、ジャンプする準備のため後方に下がった時に足首を痛めたことから始まった症例です。
１か月前に練習中、足首を捻挫してしまいました 。約３年程バレーボールの練習をしてきましたが初めての経験です。右利きでスパイクを打ちます。スパイクは一度後方からステップ動作に入るわけですが、その下がったタイミングで左足をぐねってしまいました。練習をすぐに中止し、アイシングや固定をコーチと一緒にやりました。
コーチから整形外科を勧められ翌日受診することにしました。翌日は足首周りが腫れて熱をもった状態になり、かばいながら歩いて病院に向かいました。
検査をして骨折はなかったので良かったのですが、痛みが引くまではバレーボールはお休みとのことで悔しい気持ちになりました。
その後通院しリハビリを受け、腫れも引き痛みはあるものの歩けるようになりました。
しかしながら足首の周りの腫れが落ち着いてきたら、今度は足首の内側の骨のちょい下、前側にある出っ張った骨の周りが徐々に痛くなってきました。学校からリハビリに行く途中で足を着くと痛くてびっくりするほどだったので、理学療法士に相談したとことすぐに受診となり検査を受けました。結果は『有痛性外脛骨』という聞きなれない診断でした。
その後、理学療法士からケアを受けながら、普段も靴の中にインソールを入れクッション性を高めたり、色々取り組みました。インソールを入れたら少し楽になったので、一旦インソールで少し様子をみましょうとのことでした。数日後、親のすすめもあり以前通ったカイロプラクティックを受けてみることにしました。
有痛性外脛骨とは (日本スポーツ整形外科学会より引用)
(さらに…)
最近、右のお尻、太もも、ふくらはぎ、足首に違和感が出るようになりました。右の骨盤の辺りのハリが強くなったような感じで、自分でそのあたりの筋肉を押してみると、痛みが有ります。趣味でゴルフをしていますが、コースに出て歩いているときから違和感を感じ始めました。最初は、時々出てくるような状態でしたが、今では何をしていても違和感はあります。とくにゴルフの後や椅子に座っているときには強くなる気がします。
(さらに…)
新御茶ノ水・淡路町・小川町駅B5出口すぐ
●千代田線 新御茶ノ水駅
●丸の内線 淡路町駅
●都営新宿線小川町駅
●JR中央線 御茶ノ水駅 聖橋口より徒歩7分
国際基準の安心なカイロ・整体は！カイロプラクティック新御茶ノ水外来センター
(代表施術者：カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）東堂 達也)
東京都千代田区神田小川町2-2-7 レインボービル4F »MAP
