ゴルフ
【症例報告】ゴルフ練習後に背中から脇が痛む｜肩甲骨の連動性を失った50代男性の改善症例
「練習が終わると、いつも左の肩甲骨から脇が重だるく痛む」 「マッサージに行くとその場は楽になるが、数日経つとまた戻ってしまう」 「アドレスの時点で、肩の高さや身体の左右差が気になる……」
ゴルフは同じ方向への回転を繰り返すスポーツです。知らず知らずのうちに上半身のバランスが崩れ、特定の筋肉だけに負担が集中すると、疲労も同じようにパターン化しまいがちです。特に脇から腕にかけての違和感は、スイングにおける肩甲骨の動きへの影響が心配されます。
今回は、繰り返す背中の鈍痛を根本から見直し、快適にゴルフを継続できるようになった症例をご紹介します。
1. このような「ゴルフ後の違和感」はありませんか？
〇練習後、決まって左側の肩甲骨周りに鈍い痛みが出る方
〇肩甲骨から脇、肘にかけて、突っ張るような強い張りを感じる方
〇鏡を見ると、左右の肩の高さが違ったり、背中の筋肉の盛り上がりに左右差がある方
〇フォームを修正してから、これまでとは違う場所に痛みが出るようになった方
〇仕事中も背中の重だるさが気になり、集中力が続かない方
慢性的な違和感があるとき、「筋肉をほぐす」だけでなく、スイング動作に合わせて筋肉と関節の連動を再起動させていくことは、ゴルフライフを長く楽しむための重要な戦略です。
2. 初診時の状態：固定された「左の肩甲骨の動き」
来院時、左の肩甲骨周囲の可動性が低下しており、背部の筋肉が盛り上がるほどの過緊張が見られました。
なぜマッサージをしても戻ってしまったのか？
特定部位への負担集中： スイングの繰り返しにより、腕を支える大円筋や脇を支える前鋸筋（ぜんきょきん）の疲労が蓄積。これらの筋肉の疲労は、肩甲骨のスムーズな回転までも妨げ、２次的な筋肉疲労問題まで引き起こしていることを疑いました。
支持力のバランス崩れ： 左右非対称な動作の連続により、**「無意識に体幹で姿勢を支える感覚（支持力）」**が右と左で差が生じてしまったと想定され、結果、左側に過剰な力みが生じた可能性を考えました。
連動性の遮断： スイングでの骨盤と肩甲骨の動きの連動性が低下したと想定され、いわゆる「手打ち」に近い状態になっていたことが考えられました。
3. 施術の経過：脇の違和感を紐解き、可動域を広げる
局所の痛みを抑えるだけでなく、全身がしなやかに連動する状態を目指しました。
回復へのステップ
初期（1〜3回目）： 背骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉の緊張を緩和を目的とし、まずは「練習後の強い痛み」の抑制を目指しました。あわせて自宅でのストレッチを導入し、施術効果の維持を図りました。
中期（4〜6回目）： 練習後の痛みは軽減。最後まで残った「脇の違和感」に対し、腕の後面から脇及び背中にかけての深い層を調整。肩甲骨が自由に動く感覚を促しました。
メンテナンス期： 現在は3週間に1回のペースで、左右のバランスをリセットに取り組んでいます。仕事への影響もなくなり、以前よりもスムーズなスイングでゴルフを楽しまれています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
ゴルフによる背中や脇の痛みは、フォームの修正や新しいテーマに取り組んでいる時期に多く見られます。
今回の症例のポイントは、**「大円筋や前鋸筋といった、脇の深層部にある筋肉の機能の回復を目指したこと」**にあります。表面的な凝りを取ることに加え、スイングの癖から再発防止を目指しました。今回の患者様には
〇左右の肩の高さや、筋肉の盛り上がりなどを要点とした可動域をチェックする。
〇特定の筋肉に負担をかけない「身体の連動性」の再起動を重要視する。
〇「無意識の支持力」を整え、アドレスからフィニッシュまで安定した軸を作る。
を掲げ、実践できることは簡単ではありませんが、スコアアップと怪我予防のためのサポートをいたしました。
千代田区・神田エリアで、ゴルフ後の背中の痛みにお悩みの方。その違和感、一度リセットして「身体の連動性」を大切にしてみませんか？
💡 ゴルフを支えるセルフケア
☆自宅で行える肩甲骨・背部の可動性改善ストレッチは、こちらでご覧いただけます。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
ゴルフの背部痛, 肩甲骨の痛み, 脇の痛み, スイングによる怪我, 大円筋の緊張, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町，神保町，御茶ノ水
ゴルフ練習後に背中から脇にかけての痛みが出現した50代男性の症例です。繰り返しのスイングにより上半身のバランスが崩れ、局所的な疲労が蓄積した可能性が考えられました。施術による変化の経過をご紹介します。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 ゴルフ練習後に背中が痛む方
〇 肩甲骨から脇にかけて違和感がある方
〇 スイング後に同じ場所が痛くなる方
〇 マッサージ後に戻ってしまう方
〇 ゴルフの動作時に左右差を感じる方
＜来院のきっかけ＞
週に1回ほどゴルフ練習場に通い、月に2回程度コースに出ている方です。
約1か月前から、練習後に左肩甲骨から脇にかけて鈍い痛みを感じるようになりました。
当初は時間の経過とともに軽減していましたが、練習のたびに同じ部位に痛みが出るようになり、徐々に背中の痛みとして自覚するようになりました。
不安を感じ近隣のマッサージを受けたところ、上半身の筋緊張と骨盤のねじれを指摘されました。施術直後は軽減するものの数日で戻る状態が続いていました。
日常生活では強い痛みではないものの、仕事中に鈍い痛みを感じることがあり、根本的な改善を希望され来院されました。
(さらに…)
【症例報告】ゴルフ後に突然の背中の痛み｜深呼吸でも激痛となった20代男性の改善症例
「ゴルフの練習中、急に背中に鋭い痛みが走った」 「深呼吸やくしゃみをするだけで、背中が響いてつらい」 「整形外科では『異常なし』と言われたけれど、痛くて身体をひねることができない……」
ゴルフを始めて半年ほど。楽しくなり練習量が増えてきたタイミングは、実は身体のバランスを崩しやすい時期でもあります。スイングという強い回転動作を繰り返す中で、背中の筋肉や関節が悲鳴を上げ、呼吸すら困難なほどの「ぎっくり背中」のような状態になることがあります。
今回は、連日のラウンドと練習過多により、深呼吸もままならないほどの激痛に見舞われた症例をご紹介します。
1. このような「ゴルフ後の背中の痛み」はありませんか？
〇スイングの切り返しやフィニッシュで、背中にピキッと痛みが走る方
〇深呼吸やくしゃみをすると、背中の特定の場所が突き刺すように痛む方
〇朝起きた瞬間から背中が張り、身体を回す動作が怖くてできない方
〇整形外科でレントゲンを撮ったが「骨には異常がない」と言われ、湿布だけで過ごしている方
〇練習を休めば治ると思ったが、数日経っても一向に痛みが引かない方
骨に異常がなくても、筋肉や関節の「動きの連動」が破綻していると、日常生活にも支障をきたすほどの激痛が生じます。
2. 初診時の状態：連動を失い、固まった「スイングの軸」
来院時、深呼吸でも痛みが響き、身体を左右にひねることはほぼ不可能な状態でした。
なぜ深呼吸だけで痛むほどの激痛になったのか？
「機能的ロック」の発生：短期間にラウンドと練習が重なり、背骨を支える小さな筋肉（多裂筋など）や肋骨周りの筋肉が疲労などにより凝り固まったりするような機能低下が発生、結果背骨の関節や胸郭が広がる動き（呼吸）さえも阻害されたような状況が確認されました。
支持力の消失：上達に伴いスイングが力強くなる一方で、**「無意識でも体幹で姿勢を支える感覚（支持力）」**が疲労で鈍くなり、背中の特定のポイントに過剰な回転ストレスが集中したことが疑われました。
全身の連動の遮断：股関節や肩甲骨の柔軟性が低下した結果、本来なら全身で逃がすべきスイングの衝撃を、背中一点で受け止めていたことが原因と考えられました。
3. 施術の経過：背中を直接触らずに「動き」を取り戻す
激痛がある部位へのアプローチの前に、痛みを引き起こしている「全身の異変」を優先し整えていきました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： 背中と関連の深い腰部や首のバランスを調整。まずは「安静にしていても痛くない」状態を作り、少しずつ身体をひねる動作が再起動できるように優先しました。
中期（3〜4回目）： 物理療法を併用し、深部の筋肉の緊張を緩和を目的とし、深呼吸時の「引きつれるような違和感」に変化が現れ、日常生活での不安の消失を目指しました。
復帰（6回目）： ゴルフスイングをしても痛みが出ない程度に近づき、再発を防ぐため股関節の柔軟性を高めるセルフケアを導入しました。
現在は、ゴルフ後のコンディションを維持するために月1回の定期メンテナンスを継続されています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
ゴルフスイングは、足元から指先までが一本の鎖のように繋がって動く「連動動作」と表現されます。
今回の症例のポイントは、**「骨に異常がなくても、関節の機能がフリーズしていた」**ことを疑いました。特にゴルフを始めて間もない時期は、特定の筋肉を使いすぎてしまう傾向があり、そこに練習量の増加が重なると、背中に問題が起こる可能性が高まります。当院では、
〇フリーズした関節の可動性をスムーズに戻す
〇股関節や肩甲骨を使い、背中への負担を減らす連動性を再起動する
「無意識の支持力」を高め、スイングの軸を安定させる これらを整えることで、競技復帰をサポートします。
千代田区・神田エリアで、ゴルフ後の背中の痛みにお悩みの方。「そのうち治る」と放置せず、一度お身体のスイッチを入れ直しにいらしてください。
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※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
ゴルフの背部痛, ぎっくり背中, 深呼吸で痛い, ゴルフ練習のしすぎ, 肩甲骨の痛み, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町、お茶の水
ゴルフを始めて約半年の20代男性の症例です。スクールに通いながら練習を重ね、初めてのラウンドも経験するなど、順調に上達していました。練習量を増やしたタイミングで背中に違和感が出始めました。その後の練習中に突然強い痛みが出現しました。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 ゴルフの後から背中が痛くなった方
〇 深呼吸やくしゃみで背中が痛い方
〇 身体をひねると背中に痛みが出る方
〇 練習量が増えてから痛みが出た方
〇 整形外科で異常なしと言われたが痛みが続く方
＜来院のきっかけ＞
ゴルフを始めて半年ほど経ち、スクールで課題を一つずつクリアしながら上達を実感していた時期でした。ゴルフが楽しくなり、自己練習の回数も自然と増えていったそうです。
その後、練習中に軽い背中の違和感を感じるようになりましたが、プレーは可能な状態でした。しかしながら2週間前に立て続けにラウンドを行い、筋肉痛のような張りが背中に残りました。
そしてその3日後の練習中、開始から30分ほど経過した頃、突然背中に強い痛みが出現しました。
それ以降は
〇息をするだけで痛む
〇くしゃみで激痛が走る
〇身体をひねることができない
という状態となりました。
整形外科で検査を受けましたが異常はなく、痛み止めと湿布で様子を見ることになりました。しかし1週間経過しても改善が乏しく、インターネット検索をきっかけに来院されました。
(さらに…)
【症例報告】スキー初滑り後に腰痛と全身疲労…連休明けの「腰の不安」を解消した症例
「年末年始のスキー旅行から戻ったら、腰にピキッと鋭い痛みが走った」 「温泉に入って休んだはずなのに、全身の疲れが抜けず呼吸まで浅い気がする」 「ギックリ腰の再発が怖くて、腰痛ベルトが手放せない」
久しぶりのスキーやスノーボード。雪山では楽しく滑れていても、帰宅してデスクワークに戻った途端、蓄積した疲労が「腰の痛み」として現れることがあります。
今回は、スキーによる全身疲労をきっかけに、普段の姿勢のクセが表面化してしまった症例をご紹介します。
1. このような「冬のレジャー後の不調」はありませんか？
〇スキー・スノボの初滑り後、数日経っても全身の重だるさが抜けない方
〇立ち上がる瞬間やふとした動作で、腰に「ピキッ」と不安な痛みが走る方
〇過去のギックリ腰を思い出し、怖くて腰痛ベルトが外せなくなっている方
〇階段の上り下りやデスクワーク中、股関節周りが異常に硬いと感じる方
レジャー後の痛みは、単なる筋肉痛ではなく、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
2. 初診時の状態：疲労の蓄積と「呼吸の浅さ」
来院時、患者さまは腰全体の張りに加え、全身の筋肉が固まって呼吸が浅くなっているほどの疲労感を抱えていらっしゃいました。
なぜ痛みが出たのか？
全身の過度な緊張：3日間の連続滑走により、普段使わない股関節や肩甲骨周りの筋肉が限界まで緊張。身体を守ろうとする防御反応で、全身が強張っていました。
デスクワーク姿勢との相乗効果：スキーで酷使した股関節が硬くなったまま仕事に戻ったことで、座り姿勢の負担がすべて「腰」に集中してしまいました。
心理的な不安：過去の経験から「また動けなくなるのでは」という恐怖心が、さらに筋肉を硬くさせ、ベルトへの依存（安心感の欠如）を生んでいました。
3. 施術の経過：全身の連動を取り戻し、ベルトを卒業へ
まずは「全身の緊張」を解き、次に「デスクワーク中の負担」を取り除く二段構えで進めました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： 股関節と肩甲骨、そして胸部の可動域を広げる調整を実施。全身の疲労感が抜け、呼吸が深く吸えるようになりました。
中期（セルフケアの導入）： 腰の張りは軽減したものの、ベルトを外す不安が残っていたため、自宅でできる「腹圧を高めるエクササイズ」を指導。無意識でも自分の筋力で腰を支える感覚を取り戻していただきました。
現在： デスクワークの立ち上がり時に感じていた違和感も、座り姿勢の修正と腹圧ケアで解消。現在は「ベルトなし」で快適に仕事をこなし、メンテナンス通院へ移行されています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
スキー後の不調の多くは、転倒による怪我ではなく、雪上特有の動きによる「筋肉疲労の蓄積」です。今回のケースでは、スキーによる疲労が引き金となり、普段のデスクワークで溜まっていた負担が一気に表面化していました。
カイロプラクティックでは、腰だけを見るのではなく、**「なぜその腰に負担がかかっているのか」**を全身の連動性（股関節や呼吸など）から紐解いていきます。
「せっかくの旅行だったのに、腰を痛めて台無しだ……」と落ち込む必要はありません。今の状態を正しく整えれば、以前よりも動ける身体にアップデートできます。千代田区・神田エリアで、冬のレジャー後の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
💡 スキー・スノボ後のリカバリーケア
股関節を緩め、腰の負担をリセットするストレッチ動画はこちら！
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
スキー後の腰痛, 初滑り, 全身疲労, ギックリ腰の不安, デスクワーク姿勢, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町
年末年始のスキー旅行のあと、腰の違和感や全身疲労を感じた経験はありませんか？「少し休めば大丈夫だろう」と思いながら様子を見ている方も少なくありません。久しぶりにたくさん滑ると、日頃運動している方でも身体に疲労が残ることがあります。特にシーズン最初の初滑りでは、全身の筋肉疲労や腰の違和感が出ることもあります。
今回ご紹介するのは、年末年始のスキー旅行のあとに腰の不安と全身疲労を感じるようになったケースです。滑走中の転倒ではなく、連日の滑走による筋肉疲労と身体の緊張が関係していた可能性が考えられました。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 スキーの初滑り後に腰の違和感が出た方
〇 スキー旅行のあと全身の疲労が抜けにくい方
〇 久しぶりの運動後に腰が不安になる方
〇 デスクワークで腰の不安を感じている方
＜来院のきっかけ＞
患者様は毎年、年末年始を家族でスキー旅行に行くことが恒例となっており、今回も3日間ほぼ滑り続けるスケジュールでした。今年は雪のコンディションが非常によく多く滑ることができたそうです。そのため初日から
〇全身の筋肉疲労
〇スキーブーツに慣れるまでの脛の痛み
などが出ていましたが、想定の範囲内だったため、温泉や睡眠で回復しながら2日目、3日目も滑走を続けました。
最終日も朝から滑ったあと、筋肉疲労の回復を目的に温泉に入り、そのまま帰路につきました。帰り道のサービスエリアで車から降りた際、一瞬腰に違和感を感じましたが、痛みはなかったため大きな問題はないと感じていたそうです。
しかし翌朝、トイレへ向かう際に「ピキッ」とした鋭い痛みが腰に走りました。以前経験したぎっくり腰を思い出し、不安になったため慎重に動きながら腰痛ベルトを装着しました。その日はベルトをつけたまま過ごすことで大きな痛みは出ませんでしたが、「ベルトを外すと不安がある」という状態が続いたため来院されました。
当院の施術の流れについては、こちらの動画でもご覧いただけます。 ↓ ↓ ↓
(さらに…)
【症例報告】ゴルフをすると左ひじが痛い…スイング修正後に起きた「ゴルフ肘」の改善症例
「YouTubeを参考にスイングを変えたら、ひじの外側が痛み出した」 「ゴルフ後の車の運転や、カバンを持つ動作がズキズキとつらい」
飛距離アップやスライス改善のためにフォームを改造した直後、ひじに違和感が出るケースは少なくありません。それは、良かれと思って変えた動きが、ひじという「一点」に負担を集中させてしまっているサインかもしれません。
今回は、自己流のスイング修正から左ひじの痛みを起こし、全身の連動性を見直すことで克服した男性ゴルファーの症例をご紹介します。
1. このような「ゴルフ後のひじの痛み」はありませんか？
〇練習後やラウンド後の帰宅時、車のハンドルを握るとひじが痛む方
〇カバンを持ち上げたり、ドアノブを回したりする日常動作が苦痛な方
〇スイングを改造してから、腕やひじにこれまでになかった違和感がある方
〇「ゴルフ肘」ではないかと不安だが、できるだけ休まずに治したい方
ひじの痛みは、実はひじだけの問題ではなく、肩甲骨や体幹の「サボり」をひじが肩代わりしている結果であることが多いのです。
2. 初診時の状態：腕主導のスイングによる「局所への過負荷」
来院時、患者さまは日常生活でも痛みを感じるようになり、「このままではゴルフができなくなる」という強い不安を抱えていらっしゃいました。
なぜ痛みが出たのか？
自己流スイング修正の影響：スライスを抑えるため、全身から腕・肘・手首に至る使い方が、結果的に肘の外側（上腕骨外側上顆）へ持続的なストレスを与えている状態を確認しました。
連動性の低下：評価の結果、手首、肩関節の安定性、そして肩甲骨の可動性が不足が確認され、体幹ではなく「腕主体」のスイングになっていることが疑われました。
症状の波：痛みが出ない日もあることで、無理が重なり、炎症を慢性化させる一歩手前の状態が想定されました。
3. 施術の経過：「急がば回れ」の根本改善プロセス
「痛みながら続ける」のではなく、一度負担をリセットし、動ける身体を再構築する方針をとりました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： ひじ周囲の筋緩和のため低周波による調整をはじめ、肩甲骨の可動域改善を実施。日常生活の痛みは早期に軽減しました。
中期（一時的な休止と体幹強化）： 練習を再開すると痛みが出るため、勇気を持って「スイング休止」を提案。体幹主導で動けるよう、股関節・肩甲骨の機能を高める施術に集中しました。
後期（専門連携と復帰）： ゴルフ専門トレーナーとも連携し、正しいフォームへの修正を並行。約1ヶ月でスイング時の痛みも消失し、全身が連動した「疲れにくいフォーム」を習得されました。
4. 担当カイロプラクターのコメント
ゴルフ肘は単なる筋肉疲労ではなく、腱や関節へのストレス蓄積を忘れてはいけません。今回の症例では、「一旦休止して、体幹主導の動作へ見直したこと」そして**「専門トレーナーと連携したこと」**が早期回復の鍵となりました。
自己流のフォーム修正は、一見スコアに直結しそうでも、身体のどこかが犠牲になっている場合があります。ひじの痛みは「その打ち方では身体が持たないよ」という大切な警告です。
当院では「今ある痛み」を取るだけでなく、長くゴルフを楽しめる身体づくりをサポートします。神田・大手町周辺でひじの不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
💡 ゴルファーのための柔軟性チェック
スイングの負担を減らす「肩甲骨と股関節」の整え方は、こちらの動画でご確認いただけます。
〇肩甲骨
〇股関節
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
ゴルフ肘, ひじの痛み, スイング修正, 体幹トレーニング, 肩甲骨の可動域, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田小川町, 大手町, 御茶ノ水
ゴルフを続けている中級〜上級者の方で、ゴルフ後に肘が痛くなる、いわゆるゴルフ肘が疑われる場合、フォーム修正・クラブ変更・飛距離改善をきっかけに肘の痛みが出るケースは少なくありません。今回は、スライスの改善を目的に自己流でスイングを調整していたことがきっかけとなり、左肘の痛みが出現した症例をご紹介します。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇ゴルフ後に肘の外側が痛くなる
〇ゴルフ肘ではないかと不安を感じている
〇スイング改造後から腕や肘に違和感が出た
〇ゴルフを休まずに改善できる方法を探している
＜来院のきっかけ＞
ゴルフ歴のある男性の患者さんです。最近、球筋がスライス気味になってきたことをきっかけに、YouTubeを参考にしながら自己流でスイング修正に取り組んでいました。
その頃から徐々に左肘の外側に違和感を感じるようになり、ラウンド後の帰宅時、車の運転中に痛みを自覚するようになりました。最初はゴルフ中の支障は少なかったため様子を見ていましたが、次第に日常生活でも肘の痛みを感じるようになり、不安を覚えて来院されました。湿布やストレッチを行うと一時的に楽になるものの、完全には改善せず、「このまま続けるとゴルフができなくなるのでは」という心配が強くなっていた状態でした。
(さらに…)
【症例報告】ゴルフ練習後にお尻が痛い…腰から臀部痛へ移行した40代男性が「全力スイング」を取り戻すまで
「練習が終わると、腰からお尻にかけてズーンと重い痛みが出る」 「スイングの調子が上がってきたのに、立ち座りの動作でお尻が痛むのが不安」
ゴルフ上達のために練習量を増やしたり、トレーニングに励んだりしている時ほど、身体には想像以上の負荷が蓄積しています。その痛み、単なる「筋肉痛」ではなく、身体の安定装置が限界を迎えているサインかもしれません。
今回は、熱心なレッスンと練習の末にお尻の奥に痛みが出現した、40代男性ゴルファーの症例をご紹介します。
1. このような「ゴルフ後の痛み」でお困りではありませんか？
〇練習中よりも、帰宅後や翌朝に腰やお尻の痛みを感じる
〇椅子から立ち上がる時や、座る瞬間に「お尻の奥」が痛む
〇トレーニングで鍛えているはずなのに、なぜか不調が出て不安
〇スイングは好調なのに、私生活で腰の重だるさが抜けない
上達への意欲が強い方ほど、身体のケアが回復のスピードに追いつかなくなっている可能性があります。
2. 初診時の状態：安定装置（お尻の深層筋）のオーバーユース
来院時、患者さまはお尻の中央から外側にかけて「表面ではなく奥の方」に鈍痛を抱えていました。
なぜ痛みが出たのか？
複合的な負荷の蓄積：練習量の増加に加え、トレーニング負荷のアップ、さらには長時間のデスクワークによる「股関節の固定」を疑いました。
股関節安定筋の疲弊：ゴルフの回旋動作を支えるお尻の深層筋が、デスクワークでの疲労とスイングでのストレスにより、過剰な緊張状態に陥っていました。
「調子の良さ」という盲点：スイングが安定し、身体がよく動く時期だったからこそ、セーブが効かずに限界を超えてしまったと考えられます。
3. 施術の経過：下半身の連動性を再構築
痛みが出ているお尻だけでなく、スイングの軸となる全身の連動を整えていきました。
回復へのステップ
初期（1〜2回目）： 背部・腰部・股関節の可動性を改善。お尻と連動して動く部位を調整することで、立ち座り時の痛みは半分以下に減少しました。
中期（3〜5回目）： 足首・膝・股関節のバランスを再評価。下半身全体の動きを再構築することで、お尻の奥に残っていた鈍痛も解消へ向かいました。
メンテナンス期（6回目以降）： 日常の痛みは消失。現在は「大好きなゴルフを長く、全力で楽しむため」に、3週間に1度のペースで定期的なメンテナンスを継続されています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
ゴルフは、骨盤の回旋、股関節のねじれ、体幹の安定をほぼ同時に求める高度なスポーツです。特にお尻の筋肉は「スイングの安定装置」であり、ここが疲弊は腰痛や臀部痛の引き金になりやすいでしょう。
今回の症例で重要だったのは、**「調子が良い日ほどやりすぎない」**という身体管理の視点です。トレーニングや練習は素晴らしいことですが、それと同じくらい「回復」への投資もスコアアップには欠かせません。
「フォームが悪いせいかな？」と悩む前に、まずは土台となるお身体の状態を整えてみませんか？千代田区（淡路町・神田・神保町・大手町・神田小川町エリア）の当院では、ゴルフ寿命を延ばし、より高いパフォーマンスを発揮できる身体づくりをサポートします。
💡 ゴルファーのためのセルフケア
練習前後に効果的なストレッチの様子はこちらからご覧いただけます。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
ゴルフの腰痛, お尻の痛み, 臀部痛, 股関節の硬さ, スポーツ障害, カイロプラクティック, 整体, 千代田区, 神田, 大手町, 淡路町，神田小川町
― 千代田区・40代男性 ゴルファーの症例 ―
「ぶつけた覚えもないのに、練習後から腰からお尻が痛い。」
ゴルフをされている方からよく聞くご相談です。今回は、練習量が増えたタイミングで腰からお尻に痛みが出現した40代男性ゴルファーの症例をご紹介します。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 ゴルフ練習後から腰やお尻が痛くなった方
〇 椅子から立つ・座る動作でお尻が痛む方
〇 スイング中ではなく「練習後」に違和感が出る方
〇 トレーニングをしているのに痛みが出て不安な方
＜来院のきっかけ＞
ゴルフ歴約10年。ジムでのトレーニングも継続され、さらにレッスンにも通われている非常に意識の高いゴルファーです。1か月ほど前、スイングの調子が良くなり、「もっと上達したい」という思いから打ちっぱなしでの練習量を増やしました。その帰宅後、
〇腰の違和感
〇お尻の重だるさ
を自覚。これまでも軽い疲労感はありましたが、2日ほどで消える程度でした。しかし今回は違いました。痛みが出た直前には、
〇トレーニング負荷を上げた筋力トレーニング
〇骨盤周囲への強めのストレッチ
〇長時間のデスクワーク
が重なっていました。
＜初診時の症状＞
〇椅子から立つ／座る動作で鈍痛
〇お尻の中央〜外側付近
〇表面ではなく奥の深い痛み
〇長時間座ると痛みが増す
＜なぜゴルフでお尻が痛くなるのか？＞
ゴルフスイングでは、
〇 骨盤の回旋
〇 股関節のねじれ
〇 体幹の安定
がほぼ同時に求められます。今回のケースでは、
〇トレーニングによる筋疲労
〇練習量の増加
〇デスクワークによる股関節の固定
これらが重なり、お尻の深層筋（特に股関節安定筋）に過剰な負担が集中していた可能性が考えられました。
調子が良い時ほど練習量が増えやすく、身体の回復が追いつかなくなることがあります。
＜施術後の変化＞
初回 2回目：
背部・腰部・股関節の可動性改善を中心に施術。痛み部位だけでなく連動部位を調整。
→ 立ち座り時の痛みがほぼ半減。
3回目：
足首・膝・股関節の連動性を再評価。下半身全体の動きを再構築。
→ 鈍痛はわずかに残る程度へ変化。
→ 表面の痛みは減少し、深部違和感のみ。
6回目：
日常動作でほぼ問題なし。セルフストレッチと運動指導を開始。
現在は、楽しくゴルフを続けるため3週間に1度のメンテナンス施術へ移行しています。
同様な「練習後だけ腰やお尻が痛い」というご相談は、ゴルファーの方から定期的に寄せられています。
☆セルフストレッチの様子は、こちらの動画でご覧いただけます。↓
＜当院の考え方＞
当院では「痛い場所だけ」を施術対象にしません。
〇 なぜこのタイミングで症状が出たのか
〇 身体の使い方にどんな偏りがあったのか
〇 再発しにくい状態とは何か
を共有しながら施術を進めています。
＜担当カイロプラクターのコメント＞
今回の症例で特徴的だったのは、**「調子が良かった時期に発症した」**ことです。ゴルフでは、
〇スイングの変化
〇筋力の向上
〇練習量の増加
が同時に起きると、身体への負荷は想像以上に高まることが考えられます。特にお尻の筋群は、スイングの安定装置でもあり、疲労が蓄積すると痛みとして現れやすい部位です。重要なのは、
〇練習前のウォームアップで当日の状態を確認する
〇体調に応じて練習量を調整する
〇「調子が良い日ほどやりすぎない」こと
です。ゴルフは長く楽しめるスポーツだからこそ、身体管理がスコア向上にもつながります。
＜ゴルフを長くつづけるために＞
痛みは「フォームが悪い」だけが原因とは限りません。例えば
〇トレーニング
〇日常姿勢
〇可動域
〇回復力
これらが組み合わさっても症状が現れることがあります。違和感の段階で身体を整えることが、結果的にゴルフ寿命を延ばすことにつながります。
当院では現在のお身体の状態を丁寧に確認し、
「何が負担になっているのか」
「どこから整えるべきか」
を一緒に整理します。無理な通院提案はいたしませんので、お気軽にご相談ください。
他のゴルフによる痛みの原因はこちら ⇒ ゴルフ障害
他の腰の痛みの原因はこちら ⇒ 腰痛の原因事典
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
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