【千代田区・大手町】産後3か月で首・肩・腕の痛み…仕事復帰を前に「動ける身体」を取り戻した40代女性の症例
2026.03.03
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【症例報告】産後3か月で首・肩・腕の痛み…仕事復帰を前に「動ける身体」を取り戻した40代女性の症例
「2人目を出産して3か月。首から左腕にかけての痛みが引かない」 「来月には仕事復帰。この体調で育児と仕事を両立できるのだろうか……」
産後は「休めない時期」に不調が重なるもの。特に2人目以降は、上のお子さんのお世話や復職準備も加わり、お母さまの身体の回復は想像以上に時間がかかります。
今回は、産後特有の骨盤の不安定さからくる「首・肩・腕の痛み」を克服し、無事に職場復帰を果たされた症例をご紹介します。
1. このような「産後・復職前の不調」はありませんか？
〇授乳や抱っこの連続で、腕がだるく、首や肩のこりが限界に近いママ
〇背中が常にこわばっていて、深呼吸がしにくい感じがするママ
〇職場復帰を控えているが、今の体力・体調でやっていけるか不安なママ
〇1人目の時よりも、明らかに疲れが抜けにくくなっているママ
〇立ち上がる時や歩く時に、骨盤周りの不安定さを感じるママ
「まだ動けるから」と無理を重ねる前に、一度お身体のバランスをリセットしてみませんか？
2. 初診時の状態：土台（骨盤）の不安定さが招く「猫背姿勢」
来院時、患者さまは左腕の動作時痛や首・背中の強い張りを訴えていらっしゃいました。
なぜ痛みが出たのか？
骨盤・股関節の不安定性：産前・産後ホルモンの影響で関節を支える靭帯が緩み、座り姿勢を保持する力が低下。その結果「猫背姿勢」を招きやすくなっていました。
育児動作による負荷：左側での抱っこ習慣や、前かがみでの授乳・居眠りなどが重なり、左腕や首の筋肉が常に引き伸ばされ、悲鳴を上げている状態でした。
回復の遅れ：2人目育児による負担増と、復職への精神的プレッシャーが重なり、自律神経の面からも筋肉の緊張が抜けにくくなっていました。
3. 施術の経過：復職までの「1か月集中ケア」
「痛い場所（腕や首）」だけでなく、姿勢を支える「土台（骨盤）」を安定させることを最優先しました。
回復へのステップ
初期（1〜3回目）： 骨盤と股関節の安定性を高め、座り姿勢を楽にすることからスタート。同時に、抱っこで酷使した腕の筋肉を丁寧にリリースしました。
中期（4〜6回目）： 首・肩・腕の痛みが段階的に軽減。背中のこわばりも改善し、復職直前には「これなら頑張れる」と思える状態まで回復しました。
現在（復職後1か月）： 仕事と育児の両立で多忙な毎日ですが、週1回程度のメンテナンスを継続。骨盤の安定感が増したことで、長時間のデスクワークも以前より楽にこなされています。
4. 担当カイロプラクターのコメント
産後の骨盤や股関節が完全に安定するには、約6か月ほどかかる場合もあります。特に2人目以降は第一子の育児も重なりご自身が思っている以上に身体へのストレスが蓄積しているものです。
今回のケースでは、**「腕が痛いからといって腕だけを見ず、骨盤の安定から着手したこと」**が、結果として首や肩の早期回復を後押ししてくれたと考えます。
頑張るお母さまの身体が発する痛みは、「少し休んで、整えて」という大切なサインです。神田・大手町エリアで、産後の不調や復職への不安を抱えている方。一人で抱え込まず、まずは現在のお身体の状態を整理しにいらしてください。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉 泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）
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