帰省でがんばった長時間運転後、足首が痛い（千代田区・30代男性)
2026.02.17
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年末の帰省後に出現した足首の痛み。千代田区勤務・30代男性の症例です。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 年末年始や連休の長距離運転後に足首が痛くなった方
〇 歩くと足首の外側が響くように痛む方
〇 足の甲を伸ばすと違和感や痛みが出る方
〇 もともと足首が硬い自覚がある方
年末年始に往復約1000kmの長距離運転。帰宅当日は全身の疲労感のみで足首の痛みはありませんでした。しかし翌日から、
〇右足首外側の痛み
〇足の甲を伸ばすと痛む
〇歩くと響くような違和感
が出現。湿布で様子を見るも改善せず、ご来院されました。
＜初診時の症状＞
① 右足首外側の痛み
② 足の甲を伸ばすと痛み
③ 歩行時の響くような違和感
施術風景はこちらをご覧ください ↓ ↓ ↓
＜なぜ痛みがでたのか？＞
長時間運転では、
〇アクセル操作による足首の細かい反復運動
〇同一姿勢の持続
〇股関節・膝の固定
が続きます。今回のケースでは、もともとの足首の可動域制限がある状態で、過剰な反復運動が加わったことが大きな要因と考えられました。特に負担が集中したと推測されるのが
「足首を安定させながらアクセル操作を担う筋群」
〇前脛骨筋
〇後脛骨筋
〇長短腓骨筋
これらは長時間のアクセルワークにより疲労が蓄積し、翌日に痛みが表出した可能性が高い状態でした。
＜施術後の経過＞
初回：歩行時の響きは軽減。しかし足の甲を伸ばす痛みは変化なし。
2回目以降：足首のみならず、
〇膝
〇股関節
〇骨盤・腰部・背部
まで評価と施術範囲を拡大。歩行時痛は消失。足の甲の痛みは「出たり出なかったり」に変化。
7回目：足の甲を伸ばしても左右差なく可動。痛み消失。ただし、ふくらはぎの緊張が残存しているため、現在はメンテナンス対応中。
当院の考え方
当院では「痛い場所だけ」に注目しません。
〇なぜ今ここに症状が出たのか
〇これまでどのように身体を使ってきたのか
〇今後どうすれば再発しにくいか
ここまで共有することを大切にしています。
＜担当カイロプラクターのコメント＞
普段は問題がなくても、「制限のある関節で」「反復運動」が「長時間」続くこの3条件が揃うと、症状が表面化しやすくなります。よって長距離ドライブの際は、
〇１時間ごとの休憩
〇足首をくるくる回す
〇ふくらはぎのストレッチ
をおすすめします。「疲れただけ」と思っていても、身体は確実にストレスを受けています。せっかくの帰省がお身体の問題で台無しにならない工夫が大切です。「もしかして…」と感じた段階でのご相談が、回復を早めることが多いです。
＜再発予防について＞
長時間の同一姿勢は、足首だけでなく全身の連動を崩します。日頃から足首・股関節の可動域を保ち、負担を分散できる身体づくりが重要です。一時的な対処ではなく、「動きの質」を整えることが再発防止につながります。
当院ではまず現在のお身体の状態を丁寧に確認し、
〇何が負担になっているのか
〇どこから整えるべきか
を一緒に整理します。無理な通院提案はいたしません。長距離運転後の違和感は“時間が経つほど改善しにくくなる”ケースもあります。気になる方はご相談ください。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
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