バレーボールの練習後に足首が痛い｜ジャンプ着地で痛みが出た10代女性の症例【千代田区】
2026.03.16
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バレーボールなどのジャンプ動作が多いスポーツでは、足首やすね周辺に足首の痛みが出ることがあります。特に大会前などで練習量が増えている時期には、足首を捻ったわけではなくても痛みが出てしまうケースが見られます。
今回ご紹介するのは、バレーボールの大会を控えた練習中に、左足首に痛みが出た10代女性の症例です。「捻った覚えがないのに痛い」ということで不安を感じ、来院されました。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 バレーボールの練習後に足首付近の痛みが出た方
〇 足首を捻っていないのに痛みが出て不安な方
〇 ジャンプや着地のときに足首やすねに痛みを感じる方
〇 部活動やスポーツの練習量が増えてから足の痛みが出てきた方
〇 シンスプリントのような症状が気になっている学生や保護者の方
＜来院のきっかけ＞
患者さんは、バレーボールの大会を見据えて約1か月ほどハードな練習を続けていた10代の女性です。
2日前、いつもの練習後に左足首付近に痛みが出たそうです。足首を捻った覚えはなく、「なぜ痛くなったのかわからない」という不安がありました。
なんとか帰宅したところ、足を引きずるような歩き方になっていることにお父様が気づき、「アイシングをしてみたらどうか」とアドバイスを受けたそうです。
やり方がわからなかったため、インターネットの動画を参考にしながらアイシングを行いました。痛みの場所は内くるぶしのやや上とのことでした。アイシング後は皮膚が少し赤くなったものの、冷やすと楽になる感覚があったようです。
翌朝には腫れのような感覚が残っていましたが痛みは少し軽くなっていたため、練習に参加しました。しかしウォーミングアップ中に再び同じ場所に痛みが出たため練習を中止し、帰宅後再びアイシングを行いました。来院時には、前日よりは少し楽になっているものの歩くと足首の痛みが出る状態でした。
☆当院での施術の様子です。↓
＜初診時の症状＞
①左足首付近の痛み
軽くジャンプして着地すると足首の痛みが出る状態でした。
②歩行時の痛み
歩く動作の中で痛みが出るタイミングがありました。
③全身の筋肉の張り
特にふくらはぎからすねにかけて強い張りが見られました。
＜施術後の経過＞
初回の検査では、2日間アイシングをしていただいていたこともあり、足首周囲に明確な腫れは確認できませんでした。しかしながら
〇ふくらはぎ
〇すね周辺の筋肉
に強い緊張が見られ、足首の動かし方によっては痛みが再現されました。
これらの状態から、シンスプリントのような状態が疑われました。施術では
〇ふくらはぎ
〇後脛骨筋
〇膝関節
〇足首関節
を中心に、骨盤から下半身全体へアプローチしました。また、全身の張りが強かったため全身の調整も行いました。練習については一時的に負荷を減らし、
〇上半身中心の練習
〇ふくらはぎや太もものストレッチ
などを行っていただくようお伝えしました。
10日後の3回目の施術後にはジャンプ着地時の痛みが約50％程度軽減したとのことでした。
また歩行時の痛みはほとんど感じなくなっていました。
その後、約1か月半ほど経った5回目の施術後には、ジャンプ着地時の痛みは10〜20％程度まで軽減し、条件付きでの練習再開となりました。現在は通常練習に戻り、経過観察を続けています。
＜当院の考え方＞
当院では「痛いところだけを見る施術」は行っていません。症状が出る背景には
〇生活習慣
〇身体の使い方
〇練習量
〇疲労の蓄積
などが関係していることがあります。そのため、症状だけを見るのではなく**「なぜこの症状が出たのか」**を整理しながら施術を進めていくことを大切にしています。
＜担当カイロプラクターのコメント＞
今回のケースでは、大会を控えた練習による足首やふくらはぎの筋肉の疲労の蓄積が影響していた可能性が考えられました。例えばスパイク練習などでジャンプを繰り返し過ぎると、足の筋肉に大きな負担がかかります。
その状態が続くと、筋肉同士の連動がうまく働かなくなることがあります。また痛みが続くことで、シンスプリントのような状態につながることもあります。
リハビリ期間中は患部だけではなく、全身のストレッチを徹底して行っていただきました。さらに再発予防として、練習前後のストレッチの継続もお願いしています。
ただしストレッチだけでは十分でない場合もあるため、
〇ジャンプの飛び方
〇着地のフォーム
などについてもコーチと相談していただくようお伝えしました。怪我の再発を防ぐためには、身体のケアと動作の見直しの両方が大切だと考えています。
☆セルフストレッチの様子は、こちらの動画でご覧いただけます。↓
＜最後に＞
スポーツの練習量が増えると、足首やすね周辺に痛みが出ることがあります。特に
〇ジャンプ動作の多いスポーツ
〇大会前で練習量が増えている時期
〇筋肉の疲労が蓄積している状態
では、足首を捻っていなくても痛みが出ることがあります。千代田区（神田・神保町・淡路町・大手町・神田小川町エリア）でスポーツ後の足首の痛みやすねの違和感が気になる方は、一度身体の状態を確認してみることも大切かもしれません。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
足首の痛み バレーボール カイロプラクティック 整体 東京 千代田区 神田 神田小川町 神保町 大手町 淡路町
