【千代田区・大手町】首と肩こりからくる頭痛｜10年来の「デスクワーク頭痛」を根本から見直した症例

【症例報告】首と肩こりからくる頭痛｜10年来の「デスクワーク頭痛」を根本から見直した症例

「夕方になると肩が重く、頭を締め付けられるような痛みが走る」 「仕事のストレスや体質のせいだと諦めて、10年以上薬が手放せない」

オフィスワークが中心の現代、肩こりに悩む方は約2,400万人、頭痛に悩む方は約3,000万人にものぼると言われています。千代田区周辺でのデスクワーク中心の方々も長時間のPC作業から「姿勢の崩れ」につながり、結果的に肩こりや慢性的な頭痛に発展するケースが非常に多く見られます。

今回は、数年前に頭痛外来を受診し、緊張性頭痛と診断を受けストレッチや姿勢の指導を受けましたが、「体質だから仕方ない」と諦めていた10年来の頭痛を、姿勢への気づきと調整で克服した症例をご紹介します。

1. このような「デスクワークの頭痛」でお困りではありませんか？

〇集中してパソコンに向かっていると、首の付け根から頭が重くなる方

〇肩こりがピークに達すると、目の奥が痛んだり頭痛が出たりする方

〇周囲から「猫背になっている」「顔が画面に近すぎる」と指摘される方

〇薬を飲んでしのいでいるが、根本的に頭痛の頻度を減らしたい方

〇夕方になると集中力が落ち、仕事の効率が下がってしまいがちな方

「もう体質だから……」と諦める前に、あなたの身体が発している「姿勢のサイン」に耳を傾けてみませんか？

2. 初診時の状態：無自覚な「頭部前方位姿勢」

来院時、患者さまは10年以上にわたる慢性的な首・肩こりと、2週間に1回は仕事に支障が出るほどの頭痛を抱えていらっしゃいました。

身体に現れていたサイン

頭部前方位（フォワードヘッド）：顔が画面に吸い寄せられるように前に出る姿勢。これにより、首の筋肉が数キロもある頭を支え続けている状況が想定できました。

胸部前面の緊張：いわゆる「巻き肩」の状態。胸の筋肉が硬くなることや肩甲骨の可動性が低下することで胸郭の動きにまで影響が伴い、呼吸が浅くなることを誘発させ「無意識下の酸欠状態のリスク」を疑いました。

姿勢への無自覚：周囲からの指摘はあるものの、ご本人には「悪い姿勢」で座っている自覚がほとんどない状態でした。

3. 施術の経過：「姿勢への気づき」が回復を加速

筋肉の調整だけでなく、ご自身で「今の姿勢」をコントロールできる状態を目指しました。

回復へのステップ

初期（1〜2回目）： 胸部、肩、背中、そして腕の緊張を段階的に緩和。初回で症状が半分程度に軽減し、身体の軽さを実感されました。

中期（3回目）： 首・肩の重だるさが激減。頭痛は数回出たものの、薬を飲まずにやり過ごせるレベルにまで改善しました。

安定期（5回目以降）： 約2週間、頭痛のない状態をキープ。施術の焦点を「姿勢改善と再発予防」にシフトし、体幹トレーニングや呼吸の調整を取り入れました。

現在は、多忙な時期に合わせた月1回のメンテナンスで、「頭痛のない快適な仕事環境」を目指しています。

4. 担当カイロプラクターのコメント

今回の症例で最大の転機となったのは、ご本人が**「自分の姿勢のクセ」に気づかれたこと」**です。

デスクワークでは、納期や業務量に集中するあまり、どうしても身体が「戦闘モード（緊張状態）」を継続せねばならぬことがあると思われます。施術を通じて「今、どこが張っているか」「なぜ疲れるのか」を理解することで、セルフケアの精度が劇的に上がりました。

頭痛は日々の「姿勢・呼吸・身体の使い方の積み重ね」の結果です。千代田区（淡路町・神田・神保町・大手町・神田小川町エリア）で仕事を続けながら頭痛を何とかしたいと感じている方。その悩み、ぜひ一度私たちに整理させてください。

💡 デスクでできる頭痛予防ストレッチ

仕事の合間にそれぞれのパートが６０秒でできる、首と胸の筋肉をリセットする方法はこちら！

※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。

執筆者プロフィール：

報告　渡邉 泰治

カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）／応用理学士（B.App.Sc）

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