前にかがむとお尻に痛みがある原因とは？立ち仕事と過去の捻挫が影響した50代女性の症例｜千代田区
2026.02.22
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「前にかがむとお尻が痛い」
「歩いているうちにお尻がつらくなる」
このようなご相談は、立ち仕事の方から比較的多く寄せられます。
今回は、長年の立ち仕事と過去の足首の捻挫が影響してお尻の痛みが出現した50代女性の症例をご紹介します。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 前かがみ動作でお尻に痛みが出る方
〇 歩いているとお尻や太ももがだるくなる方
〇 ヒールでの立ち仕事を続けている方
〇 昔の捻挫後から足が疲れやすい方
＜来院のきっかけ＞
3か月ほど前から、お尻につっぱるような違和感を感じ始めました。症状が強い日には太ももの外側までだるさが広がることもあったそうです。ご自宅から職場までは徒歩約15分。歩き始めは問題ありませんが、徐々にお尻の痛みが出現するようになりました。お仕事は長時間の立ち仕事で、ヒールのある靴を履いた状態で1日8時間以上立つ日も少なくありません。以前から腰痛はありましたが、お尻の症状が加わったことで不安を感じ来院されました。
さらに詳しくお話を伺うと、20年以上前に足首の強い捻挫を経験しており、それ以降「足が疲れやすい感覚」が続いていたとのことでした。
＜初診時の症状＞
① 歩行を続けるとお尻に痛みが出る
② 前かがみ動作でお尻に張り感
③ 慢性的な腰痛
④ 捻挫歴のある足側が疲れやすい
＜なぜ前かがみでお尻が痛くなったのか?＞
ヒールを履く習慣がある方では、身体の重心が自然と前方へ移動しやすくなります。その結果、
〇 反り腰姿勢になりやすい
〇 股関節外側の筋肉へ負担集中
〇 すね・お尻の筋肉の過剰使用
〇 足首の安定性低下
といった状態が重なりやすくなります。今回のケースでは、過去の足首捻挫による関節の不安定性が長期間残存し、立ち姿勢のバランス調整をお尻の筋肉が代償していた可能性が考えられました。その結果、前かがみ動作や歩行時にお尻へ負担が集中し、痛みとして現れていたと推測されます。
＜施術後の経過＞
初回では腰・股関節・臀部筋群への調整を中心に施術を開始しました。同時に、捻挫既往のある足関節の可動性と安定性にもアプローチを行いました。また同時進行でヒールのある靴の選び方をご本人の話を交えて、新しい靴の諸条件の提案をさせていただきました。
2回目施術後
→ 歩行時のお尻の痛みが約半減。
4回目施術後
→ 仕事終盤に軽く疲労を感じる程度まで改善。
6回目施術後
→ 日常生活ではほとんど痛みを感じない状態へ。一方、腰痛はヒール着用後に再燃傾向があったため、休憩時間に行えるストレッチを導入しながら再発予防を進めています。このタイミングで新しいヒールが見つかり確認させていただいたところ１００点ではないですが以前より履きやすく、全身が軽い印象を持たれていました。現在はストレッチなどのセルフケアと定期的なメンテナンスを併用しながら経過観察を行っています。
＜当院の考え方＞
当院では「痛い場所だけ」に注目する施術は行っていません。
〇 生活習慣
〇 姿勢のクセ
〇 過去のケガ
〇 身体の使い方
これらを総合的に確認し、「なぜ今この症状が出たのか」を共有しながら施術を進めています。同様な、立ち仕事やヒール着用によるお尻の痛みのご相談は定期的に寄せられています。
☆セルフストレッチの様子は、こちらの動画でご覧いただけます。↓
＜担当カイロプラクターからのコメント＞
今回の症例では、
〇長時間の立位姿勢
〇ヒールによる前重心
〇足関節捻挫の既往
が組み合わさり、股関節とお尻の筋肉に過度な負担が生じていた可能性が考えられました。足首の安定性が低下すると、身体はバランスを保つために腰や股関節周囲の筋肉へ負担を移行させます。その結果、お尻の筋肉が過剰に働き続け、痛みへつながったと推測されます。
施術では股関節可動域の改善と足関節機能の回復を柱とし、腰部への負担軽減を目標に進めました。立ち仕事は今後も継続されるため、セルフケアと定期的な身体管理を並行して行っています。
お尻の痛みを詳しく知りたい方はこちら⇒ お尻の痛み
当院では現在のお身体の状態を丁寧に確認し、
「何が負担になっているのか」
「どこから整えるべきか」
を一緒に整理します。無理な通院提案はいたしませんので、お気軽にご相談ください。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
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