出産後1年・職場復帰後に腰痛から尾てい骨へ 千代田区
2026.02.18
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「ようやく仕事に戻れたのに、なぜ今さら腰が…」
そんな不安を抱えて来院された、40代女性の症例です。
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇 出産から1年ほど経っているのに腰痛が出てきた方
〇 職場復帰後、座り仕事で腰や尾てい骨がつらい方
〇 立ち上がる瞬間や起床時に強い痛みがある方
〇 レントゲンでは異常なしと言われたが不安が残っている方
〈来院のきっかけ〉
3人目を出産して約1年。子育ても順調に進み、希望通りに職場復帰。「さぁこれから頑張ろう」そう思って仕事をスタートしました。妊娠中は背中から腰にかけての重だるさがありましたが、出産後は自然と軽減。日常生活では大きな問題はありませんでした。しかし復職後、長時間のデスクワークが始まります。
仕事に慣れ集中して取り組み始めた2週目頃から、腰まわりにだるさが出現。
〇座り続けた後に立ち上がると痛む
〇起床時、ベッドから起き上がると痛む
その後、痛みの中心が尾てい骨へ移動。さらに数日後には「腰が真っすぐに伸びない」いわゆる“ぎっくり腰のような状態”になりました。
病院で検査を受けましたが、レントゲンに異常はなく、痛み止めの処方のみで経過観察となりました。
〈なぜ産後1年で症状がでたのだろうか？〉
「産後1年も経っているのに？」ここが今回の重要なポイントです。出産により骨盤周囲の靭帯や筋肉は一度大きく緩みます。その後、日常生活の中で徐々に回復していきますが――
〇育児による抱っこ姿勢
〇前かがみ姿勢の蓄積
〇体幹筋力の低下
これらが残ったまま、長時間の座位姿勢が加わるとどうなるか。骨盤後方（仙骨・尾てい骨周囲）に持続的ストレスが集中しやすい状況が生まれます。特に尾てい骨周囲は、
〇骨盤底筋群
〇臀部の深層筋
〇太もも裏（ハムストリングス）
から引っ張られる構造になっています。この牽引ストレスが限界を超えたとき、「ぎっくり腰（お尻タイプ）」のような状態が生じたと考えられました。
〈初診時の症状〉
〇尾てい骨の痛み
〇腰が真っすぐにならない
〇座り姿勢から立ち上がると痛む
〇起床時、立つ時に痛む
〈施術後の経過〉
初回：
腰が伸びない状態のため、炎症反応を疑いアイシングを実施。「とても楽」との反応あり。病院処方の痛み止めは継続を提案。産前産後に使用していた「トコちゃんベルト」も再活用。
→ 翌週、腰は真っすぐ伸びるように変化。
2回目以降：
腰は真っすぐにキープできているものの尾てい骨の痛みは継続。更に
〇立ち上がり時痛
〇起床時痛
も残る。よって方針を「体幹機能の再構築」へ変更。すると4回の施術で全体の痛みが平均的に軽減。さらに2回の施術で、
〇立ち上がり痛が先に改善
〇次に尾てい骨痛が変化
〇最後に起床時痛が改善傾向
現在は来院から2か月。更なる体幹機能の安定化を目指し、再発予防段階へ進んでいます。
当院では「痛い場所だけ」を施術しません。
〇なぜ今このタイミングで出たのか
〇産後の身体にどんな負担が残っているのか
〇今後どうすれば再発しにくいのか
ここまで共有することを大切にしています。
〈担当カイロプラクターのコメント〉
産後は「赤ちゃん中心の生活」の中、自分の身体の変化は後回しになりがちです。特に職場復帰は、
〇精神的な緊張
〇座位時間の増加
〇体幹筋の持久力不足
が一気に重なるタイミングです。「出産から時間が経っているから大丈夫」とは限りません。頑張りたい時期に、身体がブレーキをかけることがあります。それは弱さではなく、身体からのサインです。
むしろ生活環境が変わる時期こそ、症状が出やすいのです。無理のない体幹トレーニングを併用しながら、段階的に安定性を取り戻していくことが重要です。
☆無理のない体幹トレーニングの様子は、こちらの動画でご覧いただけます。↓
〈産後の尾てい骨痛と腰痛について〉
産後1年前後の腰痛・尾てい骨痛は珍しくありません。しかし、
〇痛み止めで様子を見るだけ
〇「そのうち治る」と我慢する
など、放置した結果慢性化するケースもあります。違和感の段階で整えることが、回復を早める一歩と考えます。当院では現在のお身体の状態を丁寧に確認し、
「何が負担になっているのか」
「どこから整えるべきか」
を一緒に整理します。無理に通院をおすすめすることはありません。「もしかして…」と感じた段階で、お気軽にご相談ください。
※本記事は情報提供のみを目的としており、特定の診断や治療を保証するものではありません。症状がある場合は、自己判断せず必ず専門の医療機関や当院へご相談ください。
執筆者プロフィール：
報告 渡邉泰治 松永典子
カイロプラクティック理学士（B.C.Sc）応用理学士（B.App.Sc)
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