ゴルフの練習で腰とお尻が痛い。千代田区
2025.09.12
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昔からゴルフをされている方でも、最近始めたという方でも、ぶつけたり、捻ったりした記憶はないけれど、急にどこかしらに痛みなどを感じた経験をお持ちの方は多いと思います。
肘や肩まわり、腰の痛み、股関節や膝の痛みなど様々なゴルフの障害があります。
それらの一例として、
ゴルファーに多いのお尻の痛みの症例です。
＜状態＞
ゴルフ暦は約１０年。日頃からジムなどで全身のトレーニングも励んでおられる４０代の男性です。また積極的にゴルフレッスンも受講され、順調に成長を遂げていらっしゃるようです。
１ヵ月くらい前でした、とても調子が良かったので打ちっ放し練習を積極的やった帰りに腰とお尻に痛みを感じました。
それまでは違和感や凝りのような感じはあったものの、２日後には忘れている程度でした。
痛みが出た日は前々日にマシーントレーニングで負荷を上げて筋肉痛になり、骨盤周りをお尻中心にしつこいくらいストレッチをした事ぐらいです。仕事は１日中デスクワークで座っていることが多いです。
＜初診時の症状＞
・椅子から立つ、座るの動作で鈍痛
・場所は、お尻のほっぺのあたり
・表面ではなく深いところに重い痛み
＜施術後の経過＞
初回と２回目のカイロプラクティック施術では背中や腰まわり、股関節の状態を改善させる為の施術を行いました。お尻周りも細かく対応しました。また痛みのある部位だけではなく、関わりあう部位をアプローチします。
施術後には椅子から立つ、座るの動作で鈍痛が半減程度になったとの確認がとれました。
３回目は、前２回の確認と継続ポイントの対応に加えて足首から膝そして股関節の動きを整えました。施術後には椅子から立つ、座るの動作での鈍痛がわずかに感じる程度でしたのでお尻のほっぺのあたりの痛みではなく深いところに重い痛みのみ感じるとのことでした。
結果５回の施術後わずかな症状とのことでしたのでジムや家でできるストレッチの指導をいたしました。
その後は楽しいゴルフライフを送るために、３週間に一度のペースで体の状況確認をして、継続施術（メンテナンス）をすすめていきます。
＜担当カイロプラクターのコメント＞
今回はトレーニングでの負荷のかけ方や筋肉疲労に対してのアプローチを少しやり過ぎたことが想定され、トレーニングでの失敗からお困りになったケースとなりました。
症例のコメントにもありましたが、『調子が良かった』時こそ引き締めが必要と思われます。
体調の良し悪しは例えば、同じトレーニングのメニューでも体調によってダメージの違いがあったりするでしょう。
よってトレーニング前のアップで当日の状態を知り、その日のメニューを柔軟にアレンジすることはとても大切なことと思われます。
他の腰の痛みの原因はこちら ⇒ 腰痛の原因事典
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