産後から続く腰の痛みと膝の違和感 千代田区
2026.01.26
カテゴリー：
― 抱っこ・授乳で腰をかばい続けていた30代ママの症例 ―
『こんな方に読んでいただきたい症例です』
〇出産後から腰の痛みが続いているけれど、「産後だから仕方ない」と我慢している方
〇抱っこや授乳、オムツ替えのたびに腰がつらくなり、毎日がしんどいと感じているママ
〇朝起きた時や、床から立ち上がる瞬間に腰にズキッと痛みを感じる方
〇骨盤のゆがみや体型の変化が気になるけれど、どこに相談すればいいのかわからない方
〇整体や整骨院に行きたい気持ちはあるものの、「子どもがいるから…」と後回しにしている方
「育児で精一杯だし、自分の体のことは後回しでいいかな…」
そう思いながら、腰のつらさを我慢している産後のママに、ぜひ読んでいただきたい症例です。
半年前に長男を出産し、現在育児をしている３０代のママのケースです。
産後、退院して自宅に戻ってから腰痛が出始め、辛さが増してきています。
特に長男をベッドから抱き上げる時に痛みを感じます。また２～３０分抱っこをしていると痛くなってくる時もあったり、しゃがんだ姿勢での動作（例えば床を拭く時や物を拾う時など）は怖いのでいつも慎重になります。
更に階段を昇るときに、膝が痛みます。
体重も未だ戻ってないので気にするようにしています。
〈初診時の症状〉
①産後の腰痛
②階段を昇る時に膝が痛む
〈施術後の経過〉
初回は産後にありがちな全身に対して、不安定な状態がどこにあるのかを丁寧に確認しました。なぜならば産後の腰痛は「腰そのもの」だけが原因ではないケースも少なくないためです。
今回のママは産後半年程度経っていることもありますが、首まわりや背中は固まっている状態でした。
しかしながら骨盤周りは安定した部分と不安定な状態が混在しているようにとれました。
更に、骨盤まわりから膝への影響が疑われたため、まずは骨盤周りから膝への安定性を高める施術、そして首や背中への施術からはじめました。
カイロプラクティック施術を２回継続して行ったところ、２回の施術が終わった時点で『しゃがんだ姿勢』での腰の怖さと膝への不安はほぼ解決したとのことでした。その後５回の施術を経て腰については、抱き上げ方に注意すれば痛みは出ないものの、慌てている時に抱っこすると痛みが伴うとのことでした。膝は、ゆっくり昇れば痛みが出ない状態まで改善しました。
その結果、育児中も「また痛くなるかも」という漠然とした不安が減り、安心して日常動作ができるようになっています。しかしながら駆け足は痛みが出るとのことでしばらく１週間に１度程度で進めてまいります。
当院の考え方
当院では、「痛いところだけを見る」施術は行っていません。
その症状が出るまでの生活背景や身体がどのように使われてきたのかを大切にしながら、「なぜこの症状が出たのか」「これからどう付き合っていくとよいのか」を共有しつつ進めることを重視しています。
〈担当カイロプラクターのコメント〉
妊娠中、産後のママは、出産に伴うホルモンの影響で全身が不安定な状態で過ごしているいると言われています。よって少しでも安定感を作るために『骨盤ベルト』や『とこちゃんベルト』などが推奨されています。
また産後の授乳や抱っこ姿勢を初めとする育児に伴う姿勢は、赤ちゃんの重みを支えねばなりません。
多くのママが上記ような姿勢を毎日繰り返すことは、腰周りの筋肉や関節などにストレスをかけ続け、結果疲労がどんどん蓄積し痛みにつながったと推測されます。さらに今回のケースは骨盤と膝をつなぐ筋肉に対しても例外なく影響をが及んでしまったようで、膝の痛みにつながったと考えられます。
一般的に育児ママには、身体への負荷が予想以上にかかってくる現実があります。またおひとりでその負荷から逃れるのは難しいでしょう。ご家族や周囲のサポートをベースに、まずは症状を引き起こしている原因を改善を第一歩とし、症状が落ち着いた後は全身の状態を整えるメンテナンスや体幹を使う訓練を重ねていくことが大切です。
当院では、まず今のお身体の状態を丁寧に確認し、
「何が負担になっているのか」「何から整えるべきか」を一緒に整理します。
無理に通院をおすすめすることはありませんので、気になる方はご相談ください。
妊娠 出産 産後 腰痛 カイロプラクティック 整体 東京 千代田区 小川町 神田 神保町 大手町 淡路町
