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痛みの原因事典

足首の捻挫

足首の捻挫はスポーツだけでなく日常生活でも頻繁にみられる怪我です。足を捻ってしまうことで、足の骨に付着する靱帯や、下腿の筋肉の腱の部分が損傷し炎症が起きている状態です。

一口に捻挫といっても軽度から重度のものまで様々です。

 

軽度の捻挫は、靱帯や筋肉でも腱の部分の軽い損傷で済み、1〜2週間で治癒するものもあります。

重度の捻挫は、靱帯断裂や筋肉の腱部のひどい損傷が起こってしまい、治癒に何ヶ月もかかります。

原因

・スポーツのプレー中に足首を捻った

・歩いていて段差につまずいて捻った

・階段で足を踏み間違えて捻った

・すれ違う人とぶつかって着地時に捻った など様々です

捻挫してしまったら

・まず、アイシングと圧迫固定、安静が第一です。できれば、寝た状態で足を心臓より高い位置にあげるとよいです。

(この処置は専門用語で「RICE」といわれ、Rest安静、Iceアイシング、Compression圧迫、Elevation挙上の略。)

・アイシングは湿布ではなく、氷嚢や保冷剤で行い、15〜20分冷却、5〜10分休憩を2〜3セット行うと効果的です。

捻挫の後の二次障害に注意

捻挫をすると、かばって歩くようになり、足首の動きに関わるふくらはぎやすねの筋肉、更に膝や股関節にも悪影響を与えます。これらの悪い状態が蔓延すると、足首の治癒途中に膝や股関節の痛みが発症するケースも少なくはないので、故障部位以外の状態にも注意を配る必要があります。

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実際に施術した症例(症例報告)
WHO 国際基準カイロプラクター 唐木田 B.C.Sc.

本記事の文責カイロプラクティック新御茶ノ水外来センター

院長 唐木田健吾

RMIT大学日本校(現東京カレッジオブカイロプラクティック)卒業
カイロプラクティック理学士(B.C.Sc)
応用理学士(B.App.Sc)

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