首の痛み・肩こり

痛みの原因事典

肩こりが起こるメカニズム

頭はからだの中でも重量があることを知っていますか？

体重の約８分の１の重さといわれています。

その頭を支えている首は、体内でも細い部位ですよね？

首にかかる負荷は計り知れません。人間の背骨は普通、Ｓ字カーブを描いています。

人間が二足歩行を始めた時から、

そのＳ字カーブによって「重力」という最大の負荷をうまく逃すようなバランスを取るようになっていきました。

それでも体を動かしているときは、全体的なバランスを取りやすいので良かったのです。

しかし現代では、器用に扱える「手先」を駆使した仕事が大半を占めるようになり、

からだ全体を動かすことは少なくなり、目と手のみを使うことが多くなってきました。

現代では、仕事や家庭でパソコンを使用することが多かったり、

机に向かって勉強をしたりと体の重心位置から頭だけ前に出る姿勢が多いた、

細い首から肩にかけて付いている筋肉を使って、頭を支えることが多くなっています。

そのため最近は、重要なＳ字カーブが乱れていることが多くなっています。

こうして本来あるべきＳ字カーブが乱れ、いわゆるストレートネックの状態になると、

首～肩の筋肉がトネに緊張して、疲労し、慢性的な肩こりや首の痛みを引き起こしてしまいます。

頭部が前に出てしまった結果、首〜肩周りの筋肉が常時疲労し、

肩こりという症状を起こしてしまいます。
肩こりには様々な原因が考えられますが、大半はこの筋肉の状態によるものです。

筋肉が疲労し長く緊張状態が続くと、血流・代謝などが悪くなり、

更に疲労物質を押し流す力が弱くなります。
首を回したり、ストレッチをしたりするだけでは徐々に対処しきれなくなり、

慢性的な肩こりとなってしまいます。

肩こりの原因

肩こりには様々な原因が考えられます。

・姿勢の悪さ（猫背・前傾姿勢）
・同じ姿勢を長時間続ける（デスクワーク・スマホ使用など）
・ストレス
・運動不足
・身体のゆがみからくるバランスの悪さ

この他にも、

・内臓疾患
・顎関節症
なども考えられ、特に内臓疾患に関しては重大な症状が隠れている場合もあるので、専門機関での検査が必要となる場合があります。
（内臓疾患の場合は、カイロプラクティックの施術の対象外となります。）

肩こり以外の症状

肩こりが悪化すると、次のような症状を併発することがあります。

頭痛・片頭痛
吐き気・めまい
首の可動域の低下
腕や手のしびれ

首・肩周辺の筋肉が強く緊張すると、神経を圧迫したり、血流が滞ることで、

腕や手先にまでしびれを感じることもあります。

単なる「肩のこり」と軽く見ずに、早めのケアと

適格に体の状態の確認が大事になります。

肩こり腰痛センターのカイロプラクティックでは

当センターでは、筋肉だけでなく「背骨の動き・神経の流れ」まで整えるカイロプラクティック施術を行っています。

一時的なマッサージでは改善が難しい慢性的な肩こりでも、

背骨や骨盤のバランスを調整することで、根本的な原因にアプローチし、再発を防ぐことが可能です。

また、施術だけでなく、

お仕事中の正しい姿勢のとり方
ご自宅でできるストレッチや軽いエクササイズ

など、日常生活でのセルフケアも取り入れながら、効果の持続と再発防止をサポートしています。

まとめ

現代人の肩こりは、「使いすぎ」よりも「使い方の偏り」や「姿勢の崩れ」によって引き起こされるケースがほとんどです。

首や肩の筋肉をただほぐすだけではなく、

【背骨のバランスを整え、正しい姿勢を取り戻すこと】が、根本的な改善につながります。

また、マッサージだけではなく、運動やストレッチ

姿勢や、仕事中の身体のベストない位置の指導などはもちろん。

しっかりと原因を見つけてるために、検査やカウンセリングなども

国際基準のカイロプラクティックだからこその施術になります。

肩こり・首の痛み・前傾姿勢（頭部が前に出る姿勢）および姿勢・筋肉・関節のバランスといったテーマを裏付ける論文など

Female Office Workers With Moderate Neck Pain Have Increased Anterior Positioning of the Cervical Spine and Stiffness of Upper Trapezius Myofascial Tissue in Sitting Posture (2018)

概要：オフィスワーカー女性を対象に、頭部前方姿勢（craniovertebral角度の低下）と上僧帽筋筋膜硬さが有意に関連していることを報告。
「頭が前に出て首・肩に負担がかかる」というメカニズム説明などがあります。
著者・Piotr Kocur, Maciej Wilski, Jacek Lewandowski, Dawid Łochyński
2019 May;11(5):476-482.
PubMed掲載
DOI:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/j.pmrj.2018.07.002

A Comparison of Two Forward Head Posture Corrective Approaches in Elderly with Chronic Non‑Specific Neck Pain: A Randomized Controlled Study (2023)

概要：高齢者を対象に、頭部前傾姿勢(FHP)を矯正する2種のアプローチを比較。姿勢改善が首痛・機能改善に結び付いたという結果。
「姿勢・骨格・バランスを整えることで首・肩の症状に効果あり」という施術方針になります。
著者：Aisha Salim Al Suwaidi , Ibrahim M Moustafa , Meeyoung Kim , Paul A Oakley^3 4 5, Deed E Harrison